5/3/1, С2 W3
третьи:
присед 7 х 60 (для PR надо было 9), BBB 5 х 10 x 35, лучше, чем я думала.
жим 18 х 37,5, ВВВ 5 х 10 х 30 - гну гриф просто. Сингл 45 получился вчера с запасом! 47.5 сразу же попробовала и не опустила до касания.
тяга 11 х 57.5 (для PR надо было 13), ВВВ 5 х 10 х 37.5 (подсобка легко, на третьем адово дрожали ноги в конце)
ОХП 15 х 30, ВВВ 5 х 10 х 25 хорошо!
Ну и прогресс за месяц:
жим 13 x 37.5 > 18 x 37.5
присед 10 x 55 > 7 x 60
тяга 11 х 55 > 11 x 57.5
охп 12 x 30 > 15 x 30
присед 7 х 60 (для PR надо было 9), BBB 5 х 10 x 35, лучше, чем я думала.
жим 18 х 37,5, ВВВ 5 х 10 х 30 - гну гриф просто. Сингл 45 получился вчера с запасом! 47.5 сразу же попробовала и не опустила до касания.
тяга 11 х 57.5 (для PR надо было 13), ВВВ 5 х 10 х 37.5 (подсобка легко, на третьем адово дрожали ноги в конце)
ОХП 15 х 30, ВВВ 5 х 10 х 25 хорошо!
Ну и прогресс за месяц:
жим 13 x 37.5 > 18 x 37.5
присед 10 x 55 > 7 x 60
тяга 11 х 55 > 11 x 57.5
охп 12 x 30 > 15 x 30