Кофейные животики у женщин. Как помочь себе избавиться от этой проблемы.
Неизбывные женские животики ( животы, животищи) - в чём причина и есть ли средство её преодолеть....?
Об этом и в шутку и всерьёз.
Недавно внимание моё зацепила одна неожиданная информация про обожаемый многими из нас кофе. Может быть , он не столько обожаем, но та часть человечества, что относится к отряду гипотоников или просто отличается замедленным кровообращением уже не мыслит своего существования без этого бодрящего напитка... К таковым отношусь и я , и до недавнего времени я закрывала глаза на многие вредные его свойства , так как он обладает и множеством полезных, а те ,что оказывают неблаготворное влияние на наш организм, пыталась компенсировать чем-то ещё... Однако, то, что я узнала о нём недавно, просто немало меня шокировало и я решила провести собственное расследование в данном направлении,чтобы, как следует, оценить величину проблемы... К сожалению, она, при более близком и детальном рассмотрении, оказалась даже намного серьёзнее ,чем мне показалось вначале и касается не только озвученной в заголовке темы, но и кое-чего похуже (уверена,что многие об этом ещё не знают..) Однако , это совсем не означает, что я собираюсь отказываться от этого напитка - чёрта с два - я постараюсь его , этого двуликого Януса, перехитрить!:-)
Конечно, в заголовке к данной статье , как и в предисловии к ней, я уже проспойлерила тему и лишила свой опус должной интриги, но, как уже упомянула выше, употребление кофе неожиданно оказалось чревато не только ростом жировых отложений, но и кое-чем похуже, особенно для женщин... Хотя и для мужчин всё здесь обстоит далеко не самым лучшим образом. И происходит это благодаря тому же свойству кофе, которое влияет и на появление, как всё больше выясняется, лишнего веса в местах, где этого совсем не надо бы....
В настоящее время очень много представительниц прекрасного пола самых различных возрастов испытывают недостаточную удовлетворённость своей фигурой от наличия в ней такого элемента как лишний животик...Что говорить про нас, простых смертных, если они имеются даже у некоторых красавиц на подиумах, что становится заметным, когда дело доходит до консурсов бикини.
Мисс-бикини СНГ 2015. Здесь ещё всё довольно-таки неплохо:
И это касается не только разных доморощенных конкурсов красоты - иногда подобное мы наблюдаем и на тех, что охватывают масштабы какой-нибудь целой страны и даже мировых.. Разве что замордованные неестественными диетами французские модели не имеют в своей внешности такого элемента как лишний жировые отложения на животе, но это особый случай и на них , на мой взгляд, жалко смотреть даже в одежде...
Один из ежегодных конкурсов бикини среди красавиц русскоязычного Торонто:
Нет, конечно, не скажу, что было так легко находить подобные фото с больших конкурсов, но происходит это потому, что девчёнок для них специально готовят соответствующие тренеры, которые рекламируют свои услуги следующим образом. Фотография ниже иллюстрирует объявление персонального тренера из Маями. Заголовок его "Как победить на консурсе бикини" и акцент в объявлении сделан именно на этой самой проблематичной на сегодня части женского тела:
Жирок на животе, надо сказать, мало кого украшает. Причём, избавиться от него порой практически невозможно, сколько ни ходи в спортзал (если только не с усиленным фанатизмом) ) или не выжимай на велосипеде крутые горки... Последнее я делаю каждое лето - живу на горном плато и у нас здесь такие перепады высоты, что нередко вспоминается Сан-Франциско... Некоторые горки я не даже не в состоянии выжать, но ,в основном, прилагаю максимум усилий, чтобы одолевать большую их часть...Однако, занимаясь велосипедной ездой весь тёплый сезон, не менее трёх раз в неделю, я не могу к концу лета похвастаться плоским живом - честно говоря, даже уже и не помню что это такое:-) В спортзал ходить, откровенно говоря, последнее время ленюсь , но ведь раньше-то не испытывала подробной проблемы и без оного)). Да и Леди Гага,что на главном фото, наверняка,усиленно занимается в спортзале... Также я более-менее слежу за своей диетой, причём, на фоне некоторых других, даже очень слежу : давно исключила из своего рациона изделия из белой муки, любую жареную пищу и стараюсь есть побольше клетчатки ,овощей, зелени и фруктов....
Так отчего же у прекрасной половины человечества наблюдаются животики - для многих это даже мягко сказано и будем называть вещи своими именами - жирные животы?! Если по отношению к мужчинам мы употребляем выражение пивные животы, то к женщинам, к чему я начинаю всё более и более склонятьсь, будет уместно определение кофейные. Хотя ,бываю такие запущенные случаи, когда и то и другое вместе:-)
Просто фото из Гугла. Девчёнки предлагают себя в качестве мойщиц мотоциклов. В целом, они симпатичные , но что с животами?!
Мне кажется, животы - это проблема нашего поколения и, насколько я помню, раньше она не имела подобных масштабов...
Купальщицы:
Возвращаясь к своему предположению и уже практически утверждению , что кофе являтся, пожалуй, главной тому причиной, догадываюсь, что это вызовет всполох удивления у многих, мол, как это - кофе прекрасно прочищает желудочно-кищечный тракт, зелёный кофе употребляют вообще для похудения ( но он и несколько отличается по своим свойствам, а также по вкусу от чёрного..)), напиток этот стимулирует выработку желчи, что, в целом, помогает работе нашей печени и т. д. и т. п. Также кофе является и мощный антиоксидантом....Да, у этого бодрящего напитка , наряду с некоторыми вредными, много и полезных свойств и я, как, заядлый кофеман, всё время закрываю глаза на вредные ,убеждая себя, что как-нибудь компенсирую их влияние, поскольку без кофе я просто не выживу в этом мире, вернее, выживу ,конечно, но это будет не жизнь а существование... Ну, например, лучше буду съедать пару лишних бананов в день, чтобы восполнить уровень калия - кофе оказывает разрушительное воздействие на данный микроэлемент( многие, в данном случае, ошибочно считают, что кальций), как и на некоторые другие, а также и многие ценные витамины, в связи с чем рекомендуется всё витаминно-содержащее , а также богатое другими полезными свойствами есть не до употребления кофе или вместе с ним, а после , чтобы последнее не свело совсем на нет их положительное влияние на организм. Также, продолжая перечислять вредные свойства этого напитка, кофе ведёт к обезвоживанию , как и, вообще, деструктурированию жидкости в организме, что означает даже нечто похуже .... Но и это переживём - обычный, в данном случае, ход моих мыслей - просто будем в дальнейшем , в течение дня, пить больше воды :-)
Однако, как я выяснила совсем недавно , это ещё далеко не все и не самые неприятные побочный эффекты, что мы имеем от употребления кофе.... Итак, почему же от кофе растут животы, а также и всякие новообразования в организме, как различные кисты, фибромы, миомы и прочая хрень - это тот другой неприятный , а для некоторых ,бывает, и роковой момент, которым я пугала почти в начале...
Вот мы и подощли к самому главному : кофе, как показывают многие исследования, - мощнейший источник эстрогена - гормона, которого в молодом женском организме и так хоть отбавляй, а у тех, кому за сорок , как ни странно, тоже... Наблюдается в наши дни его переизбыток и у мужчин, которым он не очень то нужен, а потому не только способствует некоторой феминизации мужчин,но оказывает немалое негативное влияние на их репродуктивную функцию и здоровье в целом...
Уже предвижу град противоречий в этом плане : да эстроген - это главный женский гормон и с возрастом все ощущают его недостаток, даже прибегают к гормональной терапии...А вот и зря, надо сказать, прибегают, особенно те, кто делает это самостоятельно, без совета специалистов, пытаясь восполнить его якобы недостаток при помощи фитоэстрогенов , ведь известно множество растений, являющихся его поставщиком... И вот начинают они наяривать всякие фиточаи, есть побольше сои , как и, вообще, бобовых, а также выискивать чем бы ещё поднять уровень этого гормона... А фибромы-миомы и всякие кисты, при этом, растут - многие на первых порах даже не знают об их существовании, а потом спохватываются - ну ни фига себе , и откуда у меня взялось сие добро ?! Ну а к чему проводят порой доброкачественные образования все мы знаем... Особенно опасен излишек эстрогена для тех, у кого наблюдается эндометриоз, либо есть предрасположенность к нему, а также для тех, у кого в семейной истории есть случаи рака груди и яичников. Также избыток эстрогена негативно влияет на деятельность щитовидной железы и надпочечников.
Начала освещать тему, получается, с вреда для здоровья, но та же причина порождает и основную рассматриваемую здесь проблему - жировые отложения на животе, которой способствует как употребление кофе, особенно сверх меры, так и эстрогены, получаемые нами их других продуктов и не только ... По результатам некоторых исследований, у 90% женщин, которые выпивали не менее пол-литра кофе в день, имелся повышенный уровень эстрогенов. Особенность полноты при повышенном уровне эстрогена - жир концентрируется в нижней части тела - на бедрах и на животе. В дальнейшем я буду употреблять слово эстроген, когда речь идёт об этом гормоне в общем смысле , то есть как о гормоне,естественно присутствующем в нашем организме и эстрогены - по отношению к веществам ,ведущим себя как эстроген и поступающим в наш организм извне...
Конечно, в общем хоре прозревших по поводу данной особенности кофе раздаются и мнения некоторых специалистов, что всё это имеет большее отношение к представительницам черной и азиатской рас, а у представительц белой расы эстрогены метаболитзируются организмом гораздо успешнее, но выводы те построены на том, что наблюдались в течение определённого времени различные группы женщин всех рас и возрастов, выпивающих по одной чашке кофе в день, да и то неизвестно на основе какого количества кофейного порошка они готовились... Речь-то идёт, в данном случае, об избыточном употреблении данного напитка...
Кофе - мощнейший источник эстрогенов, но рассмотрим в чём они присутствуют ещё и нельзя ли в данной ситуации прийти к некоему компромиссу, чтобы и рыбку съесть, и....:-) То есть, нельзя ли, продолжая пить кофе, ну, наверное, теперь, всё-же , в меньших количествах, исключить из своего рациона и образа жизни что-нибудь другое, способствующее выработке лишних эстрогенов, а также найти способ понизить уровень этого гормона в своём организме...
Вообще, по мнению многих специалистов от медицины, которых с этого момента я буду периодически цитировать или заимствовать некоторую информацию из их работ ( ссылки на все источники приведены как по ходу рассказа, так и внизу статьи) , мы живём в эпоху доминирования эстрогена над прогестероном - другим важнейшим гормоном, являющимся основным напарником эстрогена Нарушение баланса между ними приводит часто к катастрофическим последствиям, как и любой, гормональный или другого рода дисбаланс... Гормон пролактин - тоже один из участников этого взаимодействия... Гормональному дисбалансу также немало способствует, в числе прочих факторов, повышенное употребление алкоголя, постоянные нервные стрессы и чрезмерные физические нагрузки....
Откуда ещё, помимо кофе, мы, оказывается, получаем лишние эстрогены. Вернее, как я уже упоминала об этом выше, эстрогенами называются вещества, которые ведут себя аналогично эстрогенам.
.Бобы
.Семена льна
.Соя - последнее, по мнению многих специалистов ведёт и к некоторой феминизации и мужчин. Вообще, статистика последних лет показывает, что, за счёт того , что соя нередко содержится и в качестве добавок к различным продуктам питания, потребление её в скрытой и явной форме в наши дни сильно завышено...
.Пиво!!!
.Абрикосы, курага
.корень женьшеня,
.шалфей,
.хмель,
.арника,
.ромашка,
.липа,
.корень солодки.
Здесь должна внести свою ремарку, что семена льна и льняное масло- это,в данном случае довольно спорный вопрос - возможно они способствуют не совсем увеличению уровня эстрогенов в организме, а балансированию в нём гормонов.... В некоторых статьях даже рекомендуется употреблять их ,наоборот, для понижения уровня эстрогенов , но, скорее всего, под этим подразумевается именно их способность приводить гормональный баланс организма в норму. Это связано,думаю, с очистительными свойствами семени льна - оно используется даже во многих детоксах для очищения желудочно-кишечного тракта - ниже будет сказано о важности последнего для выведения из организма, в том числе, и лишних эстрогенов.... Во всяком, случае, не стоит семена льна совсем уж исключать из своего рациона - можно употреблять их, на всякий случай , лишь периодами...
Продолжу перечисление факторов, способствующих увеличению уровня эстрогенов в организме:
Повышенное потребление насыщенных жиров на фоне недостаточного потребления клетчатки. Механизм действия : малый объём клетчатки не позволяет желудочно -кишечному тракту очищаться от лишних эстрогенов. Кроме того , диета с пониженным содержанием клетчатки и белка ( особенно метионина) и недостаток витамина Б6 также может привести к эстрогенному доминированию.
Наши собственные жировые клетки, когда имеют место лишние жировые отложения , тоже вырабатывают лишний эстроген... В данном случае , перефразируя поговорку , деньги к деньгам идут , жир к жиру прилипает:-) То есть, мы , накапливая лишний жирок, сами являемся фабрикой по производству лишних эстрогенов:-)
Ксеноэстрогены - чужеродные эстрогены из окружающей среды. Мы получаем их с мясом и молоком, а также через использование пластика и некоторых косметических средств средств,которые ,при покупке, надо проверять на содержание в них фталатов,к которым относятся,например,такие ингредиенты как DEHN, DiNP
Самый известный ксеноэстроген - Бифенол А , он есть в бутылках, в которых продают воду, и в другой пластиковой таре. Фталаты (тоже ксеноэстрогены) содержатся в дешевых пластмассовых и резиновых игрушках. Другой тип ксеноэстрогенов найден в изделиях из ПВХ.
Вот некоторые ,наиболее рапространённые виды ксеноэстрогенов
Парабены. Да-да, те, что содержатся в косметике и средствах гигиены.
Продукты. Причем, туда они могут попадать: а) из упаковочной тары (не только пластиковой, но и жестяных консервных банок, так как их слоем полимеров изнутри покрывают), б)из некоторых пищевых красителей и консервантов. в) из пестицидов и средств химической защиты растений от вредителей. А это практически вся еда: зерновые, бобовые, овощи и фрукты, чай и кофе г) из гормонов, которые применяются в животноводстве (гормональные остатки попадают в мясо, яйца, молоко)
Стройматериалы: красках, клее, лаках, смазках и т.д.
Хлор и ПАВы, используемые для производства бытовой химии. Подробнее об этом здесь
Возвращаясь к теме часто присущих женщинам заблуждений по поводу якобы низкого у них уровня эстрогена, обусловленного возрастом, я лично знаю таких, которые для предотвращения старения и различных сбоев в организме идут покупать всевозможные биодобавки, повышающие уровень этого гормона и включаюшие в себя , в том числе, и вытяжки из сои, а также пьют настои из всяких трав, способствующих данному эффекту. Почему-то все они априори уверены, что у них непременно происходит уже снижение выработки эстрогена... Сегодня, когда интернет просто пестрит статьями с заголовками как понизить уровень этого гормона организме, это тем более неуместно. Многие просят докторов назначить им прогестерон, поскольку данный гормон способствует снижению веса. Между тем, повышению его уровня может произойти само по себе, если понизить уровень подавляющего его эстрогена, то бишь доминирование данного гормона над ним... Никто не может , во-первых, дать гарантию, что даже фитогормоны, которые наносятся на тело в виде кремов, не вызовут никаких побочных эффектов на организм, а, во вторых, применение искуственных ли, или биоидентичных гормонов способствует более скорому прекращению выработки своих собственных... Сегодня интернет просто пестрит статьями с заголовками как понизить уровень эстрогена.
Как-то я беседовала на тему уровня гормонов в организме с одним доктором , индусом по происхождению, и он с очень глубокомысленным видом изрёк такую вещь, что понижение их уровня с возрастом - это миф - тому нет точных подтверждений, и все гормоны вырабатываются, пока они вырабатываются... Теперь я понимаю, что он, скорее всего, имел ввиду... Гормональный дисбаланс начинает происходит, как мы видим, когда какой-то один гормон начинает доминировать над всеми остальными - в данном случае, мы имеем наблюдения специалистов над поведением эстрогенов... В наше время, под влиянием загрязнённости окружающей среды и большего использования всякой бытовой химии, пластмасс, возросшей популярности кофе, процесс этот особенно заметен - отсюда все болезни, особенно онкология, ну и та проблема, ну и лишние жировые отложения, о которых здесь идёт речь...
Что касается меня, сетовавшей в самом начале статьи на неизбывность в последнее время своего животика, то кофе я начала увлекаться лет эдак двадцать назад, но не сразу , надо сказать , большими дозами его... Вначале заваривала примерно две столовые ложки на полторы чашки кофе, что выпиваю по утрам , а последние лет десять - по три с половиной-четыре, с горкой... Думаю, в свете новых фактов, надо будет это дело подсократить... Хотя, честно сказать , уже пробовала сокращать до двух ложек, но всё это приводило к тому, что вскоре опять начинала вести себя на манер зомби, что всегда присуще мне по утрам , когда, не взбодрив ещё себя этим напитком, я совершаю всякие групости, причём, одни и те же по многу раз, тыкаюсь во всё, как слепой котёнок , не понимая даже, с какой целью я предпринимаю те или иные действия, в общем, въезжаю в реальность только после определённой порции бодрящего напитка:-)
Также вот ещё какая возникает дилемма : присутствие в кофейном напитке молока и сахара усугубляют,оказывается, впитывание нашим организмом эстрогенов, содержащихся в нём...Кофе с молоком я ,слава богу, пью редко- в основном добавляю в него молотые кардамон, кориандр, гвоздику... А вот насчёт сладкого... Сахар тоже в кофе не кладу, но у меня всегда по утрам ритуал - попивать кофеек с какой-нибудь сладкой выпечкой ( из цельнозерновой муки и с нерафинированным сахаром), однако , ключевое слово здесь "сладкий", независимо от происхождения этого вкуса... Посягнуть на ритуал?! Священный ежеутренний ритуал?!:-) Вот это дилемма, так дилемма!
Надо сказать, что истинные аристократы наслаждаются чёрным кофе без добавления в него сахара и не пьют его впривкуску с чем-либо... Они получают удовольствие от букета ароматов и тонкого вкуса этого напитка - конечно, здесь многое зависит от способа его приготовления... Может быть в этом выход? Отказаться от употребления кофе в сопровождении сладостей и тешить себя мыслью, что перерождаюсь в истинную аристократку?!:-)))
Ну и, к счастью, помимо отказа от некоторых продуктов, содержащих вещества, работающие как эстрогены или решения потреблять их хотя бы в меньших количествах, есть ещё возможность и понижать уровень эстрогена в нашем организме путём употребления соответстветствующих продуктов, которые , по наблюдениям специалистов, оказывают подобное воздействие.
К продуктам (обычно в их состав входят полифинолы), понижающим уровень эстрогена и способствующим выработке прогестерона относятся :
Свекла
Лук, Чеснок
Расторопша ( способна поддержать функции печени по выведению из организма лишних эстрогенов)
Пробиотики
Рыба; морепродукты ( особенно устрицы), морские водоросли
Яичный желток
Растительные масла
Красный виноград с косточками , Изюм
Черешня
Листья салата и прочая листовая зелень
Овощи семейства крестоцветных ( капуста любых сортов, репа, редис, брюква)
Фасоль,горох ( как и в случае с семенем льна , бобовые рекомендуется когда для повышения уровня эстрогена , когда для понижения - видимо, способствуют балансу гормональной системы в целом...
Орехи,семечки . Чемпион по повышению прогестерона - кедровый орех.
Овсяная каша
Листья малины
Зелёный чай
Дикий ямс (распространен в Мексике. Вещество, получаемое из этого растения, называется диосген. В качестве фитогормона оно снижает уровень холестерина в крови, благотворно влияет на состояние сосудов, помогает лучше усваивать кальций, способствует оздоровлению мочеполовой системы и сосудов)
Корень солодки ( также, как я заметила, рекомендуется нередко в обоих случаях - как для понижения уровня эстрогена, так и для повышения - похоже, тоже просто способствуют гормональному балансу)
Прутняк
Пеон
Дополнительно рекомендуется употребление продуктов или приём витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входят такие элементы, как цинк, магний, селен, хром и медь.
Ну и, конечно, регулярные физические упражнения, особенно те, что способствуют росту мыщечной массы, ведь, при этом наши жировые отложения, которые сами по себе являются фабрикой эстрогенов, трансформируются в мышцы...
Конечно, для начала необходимо убедиться в том, что этрогенов у нас, действительно, в переизбытке, пройдя для этого специальные медицинские тесты. И, хотя, здесь , исходя из всего вышеизложенного, казалось бы, и к гадалке ходить не надо, это , всё же, будет далеко не лишним.
Вообще, какие ещё бывают симптомы переизбытка эстрогенов в организме как женщин,так и мужчин , помимо лишних жировых отложений на животе и бёдрах , лучше ознакомиться здесь Это тем более желательно, поскольку они несколько различны для разных возрастных категорий и , соответственно, в каждом случае могут понадобиться и несколько различные, регулирующие данную проблему, продукты питания и травы. Также в данной статье приводятся рекомендации по очищению печени от лишних эстрогенов...
В общем-то, многие их этих рекомендации применимы и к построению правильной диеты и следованию правильному образу жизни в целом - как ни крути, всё это ведёт к сбалансированной работе организма - а баланс во всём - это превыше всего!
При написании данной статьи использовались также следующие источники:
Кофе повышает уровень эстрогена
Что понижает уровень эстрогена и повышает прогестерон
Ещё на темы здоровья и красоты в данном журнале:
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/139166.html (Ешьте красный лук и никакой коронавирус вас не возьмёт!!!)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/138469.html (Как часто стирать противовирусные маски многоразового использования.)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/37496.html (ОВП воды, положительный и отрицательный)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/37680.html (Откуда мышьяк в рисе)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/29464.html (Ботокс и алкоголь)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/47506.html (Кофейные животы. Эстрогены в кофе и других продуктах)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/59781.html (Гриб Хоу-Току как эффективное средство от деменции)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/53236.html ( Как люди влёгкую воруют у себя лишние 10+ лет жизни. Секреты долгожительства)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/67038.html (Коллаген - это наше всё. Суперценная информация о коллагене и соединительной ткани организма)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/68346.html (Позавидуешь тут котам... О важности наличия в нашем питании всех необходимых химических элементов и пользе суперпродукта семя конопли в частности.)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/60653.html ( Как злоба отражается на жизни человека и его здоровье)
На тему вегетарианства и веганства:
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/115693.html («👽 Если бы инопланетяне ели людей»....Очень поучительный переводной фильм!)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/55385.html ( "The Game Changers" - фильм Джеймса Камерона о мясе,белке и силе)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/64956.html (Русская озвучка к фильму Джеймса Камерона "The Game Changers" и ещё немного о самом фильме)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/68007.html (Феномен фильма Джеймса Камерона о мясе, белке и силе. "Переломный момент". Ещё одна русская озвучка!)
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/56570.html ( О книге Л.Толстого " О неразумности мясоедения"
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/56688.html ( И ещё 16-ть цитат из книги Л.Толстого " О неразумности мясоедения")
https://m-skazitelnitsa.livejournal.com/55980.html ( Сыроедение и веганство. Юмористическая подборка)