Теория сет-поинта и баланс калорий

[bobo_hormone]

Нашла интересную статью на сайте о расстройствах пищевого поведения. Там много полезных статей, которые помогут тем, кто запутался, не может слезть с дефицита калорий, довел себя до истощения и подорвал здоровье. Будет полезно почитать тем, кто все еще делит еду на "плохую" и "хорошую". Сейчас я не имею в виду откровенный джанк - чипсы-сухарики и т

Comments

[irisielle]

Интересная статья, спасибо. Хотя ощущение "что дальше-то делать?" меня не отпускает. Невнимательно читала?
Я вчера не пошла на тренировку из-за уборки квартиры (близкой к генеральной), яростно отдраивая шкафчики на кухне от потеков мне подумалось, что это ж почти тренировка на верх :)
А после 4 месяцев дефицита в 10-15% мне начинает хереть, да.

[volodya_a]

А мне вот от дефицита в 25% в течение 23 недель пока ок =)
Возможно, у вас что-то не так с соотношением макронутриентов?
Белков, жиров хватает?
Углеводов ясное дело не хватает, я вот туплю как сволочь...
Уборка это та еще физнагрузка, кстати =)

[irisielle]

ну вот я как раз тупить начинаю. и от обилия белка спать хочется =\

[volodya_a]

При чем тут белки и сонливость?
Сонливость от недостатка углеводов и только
Вы на низкоуглеводке что ли?
Это порочная диета
Любая диета должна моделировать дальнейший образ жизни
Низкоуглеводка этого не делает

[volodya_a]

Небо голубое, вода мокрая
Ни о чем статья
Просто набор прописных истин, которые каждый диетящийся/занимающийся физнагрузками испытал на себе
Я все ждал, когда будет отсылка на то, что упражнения, если их делать регулярно и одинаковые, организм тоже оптимизирует по расходам энергии
Не нашел, расстроился, надо девушке подсказать идею =)

[bobo_hormone]

Для меня - очень даже о чем.

"Просто набор прописных истин, которые каждый диетящийся/занимающийся физнагрузками испытал на себе" - да, испытали, ага. Это поэтому девочки 17 лет пишут мне в личку с проблемами климакса?

Сайт очень специфичен. Он для людей, у которых были серьезные пищевые расстройства, в частности, анорексия, булимия, орторексия. Людям с такими болезнями рекомендуют обходиться без тренировок.

[volodya_a]

Отлично
И этот дисклеймер стоит вынести перед тем, как представляете статью =)
А то непонятно, где заканчивается введение и начинается собственно статья =)
Что такое упарываться на теме похудания я тоже знаю, мне легче, т.к. я мальчик и хуже поредевшей шевелюры проблем не испытал
Был бы девочкой - точно довел бы себя до аменореи =)
Блин, и у меня ведь диплом врача есть!
Вот до чего доходит тупость из-за недостаточного потребления углеводов =)

[bobo_hormone]

Отредактировала)
Мальчикам проще! Тем более врачам.
Женский организм склонен к более усиленному скоплению жира.

Хотя, кому я рассказываю))))

[raubzeug]

Спорный вопрос. Тогда почему вокруг столько людей с в той или иной степени лишним весом? Думаю, что такая теория справедлива для первобытных людей, которые не просиживали жоп в офисе и у которых было постоянное ограничение пищи постольку, поскольку ее тупо не было в доступе "протянул руку к холодильнику, сожрал пироженку", также у них не было очищенных рафинированных продуктов... Грубо говоря, у них было минимум возможностей для переедания, а те, что были были, потом компенсировались периодами недоедания

[volodya_a]

"люди с в той или иной степени лишним весом" - это вот кто определил, что вес им лишний?
Статья как раз о теории сет пойнта, что организм знает сам, где остановиться
И только в случае грубых нарушений каких-то (они тоже описаны) проявляются отклонения

[raubzeug]

Думаю, с этим вопросом каждый кто подозревает у себя лишний вес, стоит обратиться к врачу. Насколько я знаю, диагноз "ожирение" ставят женщинам с процентом жира выше 32%, мужчинам - выше 25%.
Вообще оперировать понятием вес очень странно. При одном и том же весе может быть ну очень разное тело.
Ну и да, людей, которые не имеют проблем с пищевым поведением, становится все меньше и меньше, особенно если речь идет о больших городах. Так что статья мало к кому применима...

[volodya_a]

Вы "знаете" неверно
И людей с действительно лишним весом в России, по крайней мере, не так много

[infantabella]

Спасибо за статью, очень интересно.
В последнее время много косячу с питанием, чуть ли не систематически. Осень, хандра, личные неурядицы - здравствуйте, простые угли)) Организм всё прощает. Теперь понятно, почему и как это работает.
Ровно сегодня в зале был дубак - окна большие, а в полную силу еще не топят. Девочки-стройняшки многие в кофтах занимались, а я в поту...
Но я всё еще жиробас, просто не набираю вообще ничего)))

[bobo_hormone]

Да нет ничего страшного в тех самых простых углях, просто нельзя ими увлекаться.
А что ты пытаешься набрать? )
не совсем поняла)

[infantabella]

Так вот я и увлекаюсь. Давеча вот купила фиников полкило, чтоб аккуратно употреблять с чаем по паре штук, вместо конфеток, когда сладкого очень хочется. Когда-то это работало, я могла жить в одном доме с финиками. Сейчас поняла, что надо бы ими угостить кого-нибудь) Ибо пересчитывать страшно сколько я их за выходные сожрала. Тоже самое было со сгущенкой, купленной на работу ради ложечки в кофе и ложечки в творог. Она прожила сильно недолго - вся туба. И такое происходит уже регулярно фактически с лета. Я даже не берусь это подсчитывать - мне страшно и стыдно

[travellinorth]

Вы все еще из тех, кто пытается достичь идеала своего, следуя общепринятым стандартам? :) насчет белка проверяла лично - если его недобирать, хоть две недели, хоть месяц, сильно сыпаться ничего не будет. Даже 1,5 грамма не всегда набираю (и не считаю сколько его потребляю вообще). Кое-где читала, что те 2г на вес, что прописаны у всех фитоняшек, вкупе с недостатком калорий, да плюс ограничением в углях и тд - привет ноющим почкам за тридцать-сорок лет.

[anuttka_r]

да, мое тело всегда так или иначе стремится быть 55 кг)