Теория сет-поинта и баланс калорий

[bobo_hormone]

Нашла интересную статью на сайте о расстройствах пищевого поведения. Там много полезных статей, которые помогут тем, кто запутался, не может слезть с дефицита калорий, довел себя до истощения и подорвал здоровье. Будет полезно почитать тем, кто все еще делит еду на "плохую" и "хорошую". Сейчас я не имею в виду откровенный джанк - чипсы-сухарики и т

Comments

[raubzeug]

Спорный вопрос. Тогда почему вокруг столько людей с в той или иной степени лишним весом? Думаю, что такая теория справедлива для первобытных людей, которые не просиживали жоп в офисе и у которых было постоянное ограничение пищи постольку, поскольку ее тупо не было в доступе "протянул руку к холодильнику, сожрал пироженку", также у них не было очищенных рафинированных продуктов... Грубо говоря, у них было минимум возможностей для переедания, а те, что были были, потом компенсировались периодами недоедания.
Я более чем уверена, что в наших реалиях необходимо следить за тем что и сколько ты ешь. Длительный дефицит - это однозначно паршиво. Профицит - ничем не лучше.
Вообще у многих из нас, живущих в обществе потребления, механизмы насыщения сильно поломаны, поэтому доверять только ощущениям не всегда достаточно. Я хочу есть когда мне скучно, когда стресс, когда грустно - если я буду это делать, я буду жиреть. Потому что это на самом деле не потребность организма, а психологическая поломка, и такие есть у каждого второго человека.
Я читала о том, что организму нужно полгода, чтобы привыкнуть к новому весу. Грубо говоря, похудела, полгода поддерживаешь вес, а потом можешь и праздник живота устроить - сразу не разнесет, но если праздник живота затянется, то разнесет и еще как. И будет разносить до тех пор, пока потребление еды не будет возвращено в рамки разумного. Но если ты похудеешь и перейдешь на поддерживающий рацион, то ты поправишь только на воду, которая задержится в результате увеличения углей в рационе, а вовсе не до изначального веса...

[volodya_a]

"люди с в той или иной степени лишним весом" - это вот кто определил, что вес им лишний?
Статья как раз о теории сет пойнта, что организм знает сам, где остановиться
И только в случае грубых нарушений каких-то (они тоже описаны) проявляются отклонения

[raubzeug]

Думаю, с этим вопросом каждый кто подозревает у себя лишний вес, стоит обратиться к врачу. Насколько я знаю, диагноз "ожирение" ставят женщинам с процентом жира выше 32%, мужчинам - выше 25%.
Вообще оперировать понятием вес очень странно. При одном и том же весе может быть ну очень разное тело.
Ну и да, людей, которые не имеют проблем с пищевым поведением, становится все меньше и меньше, особенно если речь идет о больших городах. Так что статья мало к кому применима...

[volodya_a]

Вы "знаете" неверно
И людей с действительно лишним весом в России, по крайней мере, не так много

[raubzeug]

Я не врач и никогда не сталкивалась с проблемой ожирения на собственной шкуре, поэтому инофрмацию черпаю из гугла. А он приводит ровно те цифры, что я написала выше.
Не обязательно иметь лишний вес для того, чтобы иметь расстройство пищевого поведения.Большинство моих подруг так или иначе сидят на диетах, срываются, жрут конфеты, когда грустно. Это все не совсем здоровое пищевое поведение.
И вообще, почему женщина, бывшая до беременности тростинкой (не соблюдая никаких диет), после нее стала толстой, и хоть ты тресни не может скинуть набранное ни за год, ни за пять лет?

[bobo_hormone]

Конечно, у анорексиков нет лишнего веса, тем не менее это смертельная болезнь вследствие расстройства пищевого поведения.
И особенно стебанутые зожники, которые яблоко после 16-00 съесть боятся - это тоже то самое расстройство. К смерти вряд ли приведет, но все же.

[raubzeug]

Вот, я именно об этом!

[volodya_a]

Я знаю почему не может сбросить - потому что не делает ничего для этого
Я вот примерно с того времени, что начал худеть, переписываюсь в интернете с несколькими "товарищами по несчастью"
Так вот перед глазами пример - уже почти полгода прошло, а один человек все ищет идеальную программу и спрашивает советов по диете и выбору тренера
Вес, понятно, стоит =)

[raubzeug]

Ну так вот я о том же говорю! Только другими словами)) она просто ничего для этого не делает, считая, что так и должно быть! Если ничего не делать, организм сам не вернется к состоянию тростинки, если уже нажрано на целый бамбук...

[volodya_a]

Организм сам вернется
Если ему не мешать
А лучше - помочь, т.к. с возрастом человек двигаться начинает меньше, а есть - больше (и слаще)

[raubzeug]

Если больше двигаться и меньше есть - это уже не сам. Точнее, конечно, сам, но только его надо крепко подтолкнуть в указанном направлении, что обычно требует определенных и порой внушительных затрат силы воли.

[bobo_hormone]

Знаю многих, кто долгое время сидел на дефиците, периодически.
Сразу после ввода углеводов и жиров в нормальном количестве этих людей так распирает и заливает, что мама не горюй.
Первый вопрос - ради чего весь дефицит? (Я сейчас не имею в виду людей с реально опасным уровнем жира, им надо худеть).
Второй вопрос - это и есть тот здоровый образ жизни?)

Все люди разные. Когда эндоморф, склонный накапливать жир и быть полненьким, как долбанутый сушится - достигнутая спортивная форма будет недолговечной и даже опасной.
Про бикинисток часто говорят - разожрались в межсезонье. А на самом деле в большинстве случаев просто вернулись в свой обычный вес, добавив все необходимые элементы в питание.

[volodya_a]

Здесь можно поспорить =)
Не поспоришь только с тем, что у тех же бикинисток %% жира не физиологический
А могут ли они оставаться в соревновательной форме все время - да могут же, просто когда их "разносит" - работает тот же наш любимый calories in - calories out - они больше жрут и меньше занимаются, вот и все.
Когда закончится мой опыт на себе, с максимальной осторожностью и осмысленностью сейчас проводимый, я планирую поделиться им
Пока наблюдение одно - для мужчины 182 см роста между 137 кг и 104 никаких "плато", не обусловленных отходом отдефицита/понижением нагрузок/простудой - нет =)
Но пока, конечно, все еще очень избыточный вес, самое интересное начнется, думаю, колограммов через 5-7 =)

[bobo_hormone]

Ого, какой огромный путь вы уже проделали...
Будет интересно почитать подробности

[volodya_a]

Да уже пора бы дневник завести, наверное
Из суеверия не делаю этого, ну и если споткнусь - не так стыдно будет =)

[bobo_hormone]

Ага)
Да и потом - вдруг сглазят? хД