Теория сет-поинта и баланс калорий

[bobo_hormone]

Нашла интересную статью на сайте о расстройствах пищевого поведения. Там много полезных статей, которые помогут тем, кто запутался, не может слезть с дефицита калорий, довел себя до истощения и подорвал здоровье. Будет полезно почитать тем, кто все еще делит еду на "плохую" и "хорошую". Сейчас я не имею в виду откровенный джанк - чипсы-сухарики и т

Comments

[irisielle]

Интересная статья, спасибо. Хотя ощущение "что дальше-то делать?" меня не отпускает. Невнимательно читала?
Я вчера не пошла на тренировку из-за уборки квартиры (близкой к генеральной), яростно отдраивая шкафчики на кухне от потеков мне подумалось, что это ж почти тренировка на верх :)
А после 4 месяцев дефицита в 10-15% мне начинает хереть, да.

[volodya_a]

А мне вот от дефицита в 25% в течение 23 недель пока ок =)
Возможно, у вас что-то не так с соотношением макронутриентов?
Белков, жиров хватает?
Углеводов ясное дело не хватает, я вот туплю как сволочь...
Уборка это та еще физнагрузка, кстати =)

[irisielle]

ну вот я как раз тупить начинаю. и от обилия белка спать хочется =\

[volodya_a]

При чем тут белки и сонливость?
Сонливость от недостатка углеводов и только
Вы на низкоуглеводке что ли?
Это порочная диета
Любая диета должна моделировать дальнейший образ жизни
Низкоуглеводка этого не делает

[irisielle]

Вы меня не знаете, я вас тоже. Так что менторский тон выглядит довольно забавно.
Всего хорошего.

[volodya_a]

На вопрос "что делать дальше" можно ответить, только зная исходные данные, прилагаемые усилия и цель =)
Пока мы знаем только про усилия (дефицит)
Не хватает данных =)

[bobo_hormone]

Пожалуйста)
Ответа как такового нет и не бывает, для каждого он свой.
Я не выношу подсчет калорий и для себя решила, что не буду делать это, по крайней мере пока. И я не собираюсь ограничивать себя в еде, создавать дефицит и прочее, т.к. уже знаю, как это влияет на мой организм. Поэтому мой выбор - тренироваться, есть нормальную еду, не устраивать себе никаких читмилов.

Знаешь, есть такая фраза - "устраивайте читмилы для психологической разгрузки". Психологической ЗАгрузки быть не должно! Иначе то, что они называют здоровым образом жизни - нихера не здоровый образ жизни.

А сайт очень специфичен. Он для людей, у которых были серьезные пищевые расстройства, в частности, анорексия, булимия, орторексия. Поэтому не все публикации могут относиться к нам, тренирующимся и жрущим)

[volodya_a]

А где тот маркер, где универсальная граница между "фитоняшами" и нами, нормальными людьми?
Я, несмотря на свой дефицит, себя отношу к нормальным (просто не хочется затягивать переход 137 -->82 больше чем на год, сейчас 104, если что)
Расскажу свой взгляд - как только я слышу разговоры "да как можно это есть, с него же заливает" - вот тут я смотрю на собеседника уже внимательнеее и дистанцируюсь от него - он или спортсмен, с которым у меня разные цели, или уже "по ту сторону" =)

[anuttka_r]

да, про "заливает" - это маркер и звоночек)

[bobo_hormone]

ахахах)

[bobo_hormone]

Ну есть реальные случаи, когда заливает. Когд после голодной диеты начинаешь жрать как не в себя)
Остальное - глюки жуткие)
Я недавно писала в одном из постов - "заливает - это такое состояние тело, которое замечает только сама фитоняшка".
Из серии "съела вчера банан на ночь, не удержалась, залилоооо" - противно так и протяжно.

[volodya_a]

У меня, думаю, колебания за день килограмма 3 - это норма =)
Но я мужественно принял решение взвешиваться только раз в неделю

[bobo_hormone]

У меня вообще весов дома нет, я взвешиваюсь тоже раз в неделю в фитнес-клубе))

[volodya_a]

Девочкам я бы вообще рекомендовал взвешиваться один раз за цикл - в один и тот же день цикла
Без смайлов
Все остальное (если будет что) расскажут джинсы и блузки

[bobo_hormone]

И калипер еще)

[volodya_a]

Калипер, если он простенький и нет устойчивого навыка пользования, доведет до истерики почище весов =)