Комбинирование углеводов, всасываемых с высокой скоростью и использующих различные интестинальные транспортеры, может быть полезным во время тренировок на выносливость продолжительностью 2,5 часа или больше.

( Read more... )

Предыдущим рекомендациям, опубликованным National Strength and Conditioning Association (NSCA) и American College of Sports Medicine (ACSM), более 15-20 лет. В этом документе 2009 года основное внимание уделено препаратам получившим наиболее широкую огласку: андрогенам и hGH.

( Read more... )

Продолжая тему мнений экспертов о BCAA. Это фрагмент из интервью Стюарта Филлипса. Его исследования сосредоточены на влиянии питания и физических упражнений на обмен белков мышечной ткани человека.

( Read more... )

В четвертой части “Peeling Back a Layer” Эрик Хелмс рассказывает о интерпретации исследований и о том, что мы можем быть вне средних значений.

( Read more... )

Хотя традиционно рекомендуемое количество белка, вероятно, подходит для спортсменов во время энергетического баланса или профицита калорий, есть потенциальные выгоды для превышения этой нормы в периоды дефицита потребления калорий. Рекомендации из систематического обзора и докторской диссертации по теме потребления диетического белка и ( Read more... )

Сергей Струков - специалист по физической реабилитации. В описаниях к видео можно найти комментарии по выполнению упражнений.

( Read more... )

Вторая и третья части серий видео “Peeling Back a Layer” от Эрика Хелмса (3DMJ) в которых рассказывается о дефиците и профиците калорий, росте мышечной массы на дефиците и большом профиците для роста.

( Read more... )

Сергей Струков в подкасте "Два кофе, пожалуйста" рассказывает о том, чем тренер отличается от инструктора, какими знаниями должен он обладать и откуда их получать.

( Read more... )

Алан Арагон говорит о алкоголе, питании перед и после тренировки и о том, что IIFYM не является диетой.

( Read more... )

Научно-популярная лекция Сергея Белкова - «Химия, которую едят» продолжает тему про ГМО и полезность всего «натурального». Лекция была прочитана в книжном клуб-магазине "Вита Нова - Гиперион" в феврале 2014 года.

( Read more... )