-
Стюарт Филлипс - максимизация синтеза мышечного белка: влияние питания и методов тренировки
Профессор Стюарт Филлипс (Канадский Государственный Научно-исследовательский университет Макмастера) выступил с лекцией на симпозиуме "Старение, физические упражнения, пол, отсутствие активности и питание: последствия для скелетной мышечной массы и метаболической функции человека" в Международном союзе физиологических наук, проходившем в Бирмингеме ( Read more... ) -
Пред-тренировочное питание: Влияние макронутриентов, модифицированного крахмала и суплементов
Новый обзор исследований о эффекте пред-тренировочного состава макронутриентов на метаболизм и производительность, а также эффект от приёма кофеина и сока свеклы на метаболизм и производительность.
( Read more... ) -
Рекомендации для натуральных бодибилдеров по подготовке к соревнованиям
Обзор научной литературы по теме питания и добавок, имеющей отношение к подготовке к соревнованиям от Эрика Хелмса, Алана Арагона и Питера Фитчена.
( Read more... ) -
Мнение Стюарта Филлипса о BCAA
Продолжая тему мнений экспертов о BCAA. Это фрагмент из интервью Стюарта Филлипса. Его исследования сосредоточены на влиянии питания и физических упражнений на обмен белков мышечной ткани человека.
( Read more... ) -
Сколько белка и других макронутриентов нужно бодибилдеру на диете с дефицитом калорий
Хотя традиционно рекомендуемое количество белка, вероятно, подходит для спортсменов во время энергетического баланса или профицита калорий, есть потенциальные выгоды для превышения этой нормы в периоды дефицита потребления калорий. Рекомендации из систематического обзора и докторской диссертации по теме потребления диетического белка и ( Read more... ) -
Влияние времени потребления белка на мышечную силу и гипертрофию: мета-анализ
Новый мета-анализ на тему времени потребления протеина от Брэд Шенфельд, Алан Арагон и Джеймс Кригер был опубликован в JISSN 2013, 10:53. Результаты мета-анализа опровергают широко распространенное убеждение, что время потребления белка вокруг тренировки имеет решающее значение для мышечной адаптации и указывают, что потребление достаточного ( Read more... ) -
Еще раз о времени приема пищи - Алан Арагон и Брэд Шенфельд
В JISSN 2013, 10:5 был опубликован обзор имеющихся на данный момент исследований по теме "пост-тренировочного анаболического окна" и "пост-тренировочного времени приема пищи". Авторы Алан Арагон и Брэд Шенфельд.
( Read more... )