8 дел на весну
Я обожаю списки дел и сезонные изменения в жизни - и точно знаю, что многие из вас их тоже любят. У меня есть небольшой список дел на этот март, в нём - много о здоровье и здоровом образе жизни, хочу с вами поделиться (с парой объясняющих ссылок).
1. Сделать генеральную уборку (Светлана Шабанова посчитала - за день можно потратить до 1500 ккал, класс!), выкинуть и поменять все тряпки, губки для мытья посуды, спонжи для макияжа, зубные щётки и деревянную разделочную доску - мне удобнее резать на ней мясо, для остального у меня вот такой набор пластиковых досок:
2. Подготовиться к переходу на летнее время. Для этого учёные советуют ложиться спать на 10-15 минут раньше, не спать днем накануне перехода, а также выходить на улицу как можно раньше по утрам. Я встаю без будильника и очень дорожу своим режимом дня, очень завишу от погоды и количества сна, так что для меня это важно.
3. Составить новый плейлист для прогулок. Если честно, зимой я далеко не всегда набирала свои ежедневные 10000 шагов (но успокаивала себя тем, что они компенсируются регулярным бассейном), но сейчас этому оправданий нет.
4. Добавить в меню все сезонные овощи и фрукты, которые я смогу найти. Яблоки есть уже невозможно, помидоры - тем более. Наш партнёр и друг «Гастроном» опубликовал шопинг-лист на март: цитрусовые, рыба (не совсем сезонный продукт, которого, впрочем, стало на рынках гораздо больше после перемены администрации, на которую ссылается журнал), плюс фенхель и список Евы Пунш из этой статьи: квашеная капуста, мочёные яблоки, клюква, брусника, тыква, редька, репа, брюква, авокадо, аргентинские яблоки и новозеландские киви. Плюс замороженные ягоды, они всегда, кроме августа, в Москве полезнее покупных.
5. В ресторанах перейти на постное меню - дешевле и полезнее.
6. Сменить свой дневной крем на средство с SPF-фактором минимум 15 - зимой я пользовалась тональным кремом с защитой, сейчас не буду, поэтому придётся искать базовое средство. Зачем? Цитирую: «Длительное воздействие солнца вызывает физические и структурные изменения в коже, в результате чего образуется ее так называемое «фоторазрушение». В отличие от типичного старения кожи, при котором появляются мелкие морщины, фоторазрушение вызывает образование грубых морщин, пигментных пятен и расширение сосудов».
7. Сменить курс поливитаминов: сейчас я допиваю пачку для нормализации биоритмов (вернулась из Индонезии, в которой жила два месяца), начну - «для спортсменов». Перерывы в приёме делать не нужно.
8. Каждый день готовить новое блюдо - видимо, с этими самыми сезонными продуктами из четвёртого пункта. Для этого придётся составить новое меню и планировать его на неделю заранее. Не очень люблю это делать, но сорок минут стараний за табличкой - и список покупок и дел готов на неделю вперёд.
Для «красивого» списка на 10 дел осталось придумать ещё два. Какие у вас? Сделаю всё, что скажете :)
1. Сделать генеральную уборку (Светлана Шабанова посчитала - за день можно потратить до 1500 ккал, класс!), выкинуть и поменять все тряпки, губки для мытья посуды, спонжи для макияжа, зубные щётки и деревянную разделочную доску - мне удобнее резать на ней мясо, для остального у меня вот такой набор пластиковых досок:
2. Подготовиться к переходу на летнее время. Для этого учёные советуют ложиться спать на 10-15 минут раньше, не спать днем накануне перехода, а также выходить на улицу как можно раньше по утрам. Я встаю без будильника и очень дорожу своим режимом дня, очень завишу от погоды и количества сна, так что для меня это важно.
3. Составить новый плейлист для прогулок. Если честно, зимой я далеко не всегда набирала свои ежедневные 10000 шагов (но успокаивала себя тем, что они компенсируются регулярным бассейном), но сейчас этому оправданий нет.
4. Добавить в меню все сезонные овощи и фрукты, которые я смогу найти. Яблоки есть уже невозможно, помидоры - тем более. Наш партнёр и друг «Гастроном» опубликовал шопинг-лист на март: цитрусовые, рыба (не совсем сезонный продукт, которого, впрочем, стало на рынках гораздо больше после перемены администрации, на которую ссылается журнал), плюс фенхель и список Евы Пунш из этой статьи: квашеная капуста, мочёные яблоки, клюква, брусника, тыква, редька, репа, брюква, авокадо, аргентинские яблоки и новозеландские киви. Плюс замороженные ягоды, они всегда, кроме августа, в Москве полезнее покупных.
5. В ресторанах перейти на постное меню - дешевле и полезнее.
6. Сменить свой дневной крем на средство с SPF-фактором минимум 15 - зимой я пользовалась тональным кремом с защитой, сейчас не буду, поэтому придётся искать базовое средство. Зачем? Цитирую: «Длительное воздействие солнца вызывает физические и структурные изменения в коже, в результате чего образуется ее так называемое «фоторазрушение». В отличие от типичного старения кожи, при котором появляются мелкие морщины, фоторазрушение вызывает образование грубых морщин, пигментных пятен и расширение сосудов».
7. Сменить курс поливитаминов: сейчас я допиваю пачку для нормализации биоритмов (вернулась из Индонезии, в которой жила два месяца), начну - «для спортсменов». Перерывы в приёме делать не нужно.
8. Каждый день готовить новое блюдо - видимо, с этими самыми сезонными продуктами из четвёртого пункта. Для этого придётся составить новое меню и планировать его на неделю заранее. Не очень люблю это делать, но сорок минут стараний за табличкой - и список покупок и дел готов на неделю вперёд.
Для «красивого» списка на 10 дел осталось придумать ещё два. Какие у вас? Сделаю всё, что скажете :)