Поменял режим. Не поверил в свой новый бэст и сделал выход на 230", вместо расчетных 240" (через 15", отдых 220"). Чувствую идет хорошо, ну и не удержался и снова шагнул на максимум. Снова улучшил! Теперь 5'10". Сразу поменял режим на следующий раз. Сделал выход на 245" ;)

...но друзья попросили прийти постраховать. Постраховал, заодно немного поснимал. Потом приехал домой и думаю, что надо бы вспомнить как статика делается. Пошел на свои прежние гипоксические интервалы с выходом на максимум в крайней задержке. Комфорт закончился на 4', на прежнем PB 4'20" начал терпеть. Дожал до 5'00". Однако...

Очередной день отдыха. Снава делал статику. Прошлый раз показалось, что отдых неоправданно большой и урезал до 2'40". Самонадеянно. Получилась гипоксия с элементами гиперкапнии. Пошло значительно тяжелей. Но сделал. А на максимум не пошел.

Устроил день отдыха от динамики. Заменил гипоксическими интервалами. Режим взял свой прежний с 1'35" до 3'20" через 15", с отдыхом 3'10". Пошло хорошо, поэтому крайнюю сделал на максимум. Получилось 4'02". Не PB, но уже очень хорошо!

...народ на тренировках делает статику, а я ее не делал 2 месяца. А по нормальному и того с августа. Вчера в бассейне выходной, поэтому решил времени не терять и снова начать интервальные тренировки. Начать решил с гипоксических - они у меня проще идут. Открыл свой старый план, а там было с 95с до 200с (через 15), с отдыхом по 190с. А, была не была ( Read more... )

...это так здорово. И не потому, что не надо на работу, а потому что можно сесть в поезд и через 14 часов обнять любимую. А потом все выходные только вдвоем. Сходить вдвоем в бассейн. Два раза! И вместе понырять. И даже ничуть не жаль поделиться своим ластами ( Read more... )

...поплавали таки в большом бассейне. В это раз взял ласты. Снова играл в инструктора - проводил вводное занятия для любимой по нырянию на задержке. Потом еле забрал ласты у своей русалки :) Снова замерзли - не смог сделать 50м даже в ластах, но так здорово снова скользить у дна ( Read more... )

...сделал гиперкапнию в своем старом режиме - задержка 105 сек, отдых с 95 до 35 сек. И чего-то вообще не заметил! Сразу прибавил задержку до 110 сек на следующий раз. Отдохнул 4 мин и пошел на максимум. Лежу, считаю сердце. Досчитал до 240 ударов - это примерно 3 мин, комфортно - лежу дальше. Через некоторое время открываю глаза - на секундомере ( Read more... )

...голова болела, ощущение горячих глаз, ломота в суставах. Думал приеду домой и сразу спать. Приехал, поделал дела и решил все таки потренироваться, а потом спать. Делаю гиперкапнические интервалы - идет уже 7-я задержка, как обычно глаза закрыл, считаю удары сердца. И чувствую как-то тяжело идет. Открываю глаза, а секундомер уже отсчитывает ( Read more... )

...на карьере, но военные из ближайшей части затеяли непонятную движуху на берегу и не пустили нас в воду. Похоже регулярная нырялка накрылась. Расстроился и даже не потренировался вечером. Сегодня решил наверстать упущенное. Памятуя об опыте - не стал есть предварительно. Гипоксия пошла замечательно! Вышел на свои 155 сек даже не напрягаясь и по ( Read more... )