Здравствуйте! Что будет, если ходить по лестнице каждый день и отказаться от лифта? Мне смешно каждый раз, когда кто-то говорит: «Я не могу держать себя в форме, потому что нет денег, времени или возможности для посещения фитнес-клуба».

Есть море публикаций, в том числе и у меня, о том, как использовать подручные средства, детские площадки, ( Read more... )

Здравствуйте! Человеческое тело меняется с течением времени: некоторые мышцы начинают терять свою силу, уменьшается плотность костей, а ткани больше не удерживают то же количество воды.


( Read more... )

Здравствуйте! Курение убивает - об этом знают даже первоклассники. Про жуткие последствия увлечения сигаретами нам вещают из разных СМИ, а также с пачек сигарет.

Считается, что люди, которые основательно занимаются спортом, заботятся о своём здоровье, поэтому курение как-то не вяжется с таким образом жизни. Тем не менее иногда можно встретить ( Read more... )

Здравствуйте! Новое исследование подтвердило старую истину «движение - это жизнь» и доказало, что короткая прогулка в быстром темпе избавляет от выматывающих болей суставов.

Испытания, проведенные частным университетом в США, выявили, сколько минут в день необходимо ходить, чтобы оставаться в форме даже в почтенном возрасте.

( Read more... )

Здравствуйте! Диеты, голодания, тотальные ограничения - любые экстремальные попытки сбросить лишний вес только портят здоровье и снижают иммунитет за счёт дефицита витаминов и нутриентов, что совсем некстати в период сезонных заболеваний.

Самый гарантированный и безопасный способ похудения - это урезание дневной нормы калорий на 10-20%. Например, ( Read more... )

Если у вас артрит, физические упражнения наверняка последнее о чём вы думаете, однако постоянные тренировки не только улучшат состояние, но и помогут предотвратить возникновение боли в будущем.

Это связано с тем, что боль и недостаток движения взаимозависимы - одно может вызвать другое.

Абсолютно всем людям полезны физические упражнения, они ( Read more... )

Часто люди думают, что спиртное является единственным виновником проблем с печенью, но на самом деле существует много факторов, которые могут привести к циррозу или повреждению.

Вы знали, что печень - один из самых крупных органов в теле? И на неё возложены серьёзные обязанности, она выполняет более 500 жизненно важных функций в организме.

( Read more... )

Как бы это ни было прискорбно, старение мозга начинается, когда мы перешагиваем 25-летний рубеж. А примерно на 50% основные когнитивные функции (мышление, быстрота реакции и память) снижаются к 70 годам.

Можно ли избежать таких проблем с умственными способностями в зрелом возрасте?


( Read more... )

Любые знания, которые нами не используются, постепенно стираются из памяти. Мозг просто устраняет их, как ненужные данные, зря занимающие в нём место и заменяет теми, которые мы продолжаем применять.

Под ту же «гребёнку» попадают и разные навыки, которые перестали быть актуальными. С телом мозг поступает аналогично, постепенно отключая те функции, ( Read more... )