Сколько времени нужно ходить ежедневно, чтобы оставаться в форме и сохранить здоровые суставы
Здравствуйте! Новое исследование подтвердило старую истину «движение - это жизнь» и доказало, что короткая прогулка в быстром темпе избавляет от выматывающих болей суставов.
Испытания, проведенные частным университетом в США, выявили, сколько минут в день необходимо ходить, чтобы оставаться в форме даже в почтенном возрасте.
От естественного старения никто не защищен, но этот процесс не должен быть ужасным и болезненным. Уже сегодня можно улучшить здоровье с помощью небольших изменений в повседневной жизни.
И тогда, даже в преклонном возрасте вы не будете испытывать затруднений в быту и сможете заниматься любимым делом. Не секрет, что адекватные физические нагрузки несут много пользы для здоровья.
Ходьба является самым простым, доступным и эффективным способом активизировать весь организм в целом. Благодаря исследованию Северо-Западного университета, теперь известно, что, чтобы получить оздоровительный эффект, нужно не просто быстро ходить, необходимо ходить определённое количество времени.
Один час омолаживающей ходьбы в неделю поможет предупредить появление хронических возрастных заболеваний, сохранит физическую форму и деятельную мобильность.
Согласно исследованию, у тех, кто ходит быстрым шагом один час в неделю, не возникает проблем с выполнением повседневных дел в преклонные годы.
Трудности в быту, в самом простом: принять душ, одеться утром, перейти улицу, испытывают те, кто пренебрегает советами ученых и тренеров и не ходят, хотя бы 1 час в неделю. Данное исследование проводилось среди пожилых людей, у которых уже имеются проблемы со здоровьем суставов: артриты, артрозы.
Результаты экспериментов показали, что каждый, уделяя всего 10 минут простым упражнениям в день, может предупредить появление хронических заболеваний, продлить молодость.
Час физических упражнений еженедельно мобилизует силы, снижает риск нарушения подвижности на 85%, а риск потери самостоятельности в повседневной жизнедеятельности (трудности с выполнением рутинных задач, таких как купание и одевание) - на 45%.
Большинство из нас, торопясь на работу, опаздывая на электричку, итак, уже ходят по 10 минут в день бодрым шагом. Однако, если вы живете в спокойном и размеренном ритме, и пока еще далеки от цели - 10 минут быстрой ходьбы в день, измените некоторые мелочи в привычной жизни.
Научное исследование: «A 10-minute-walk a day keeps debilitating arthritis away, new study finds». April 1, 2019.
Например, пересмотрите маршрут из офиса или совершите небольшую прогулку в обеденный перерыв. Ваше тело в будущем, я гарантирую, отблагодарит вас!
Что думаете об этом? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Вы также можете найти меня здесь: Дзен, ОК.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.