Писать о ВИЧ мне не надоело, просто писать особо не о чем. Какие-то базовые темы я давно уже озвучил, у меня самого всё в порядке и всё под контролем, консультирование идёт по стандартным рельсам: мне пытаются выносить мозг, а я сопротивляюсь и стараюсь не потерять внутреннего желания продолжать это делать. Поэтому напишу о "спорте ( Read more... )

Стал бегать десятку и считаю это уже приличным достижением (планировал такую дистанцию только к осени). Лучшее время пока: 10,78 км за 59:52 (средняя скорость 10,8 км/ч). Пульс на уровне 170-175, но постепенно снижается, падает до сотни примерно за 25 минут после финиша. Начальных скачков (в первые 5 минут забега) за 200 больше нет. Связки-таки ( Read more... )

Первичный беговой фанатизм у меня, как часто бывает, прошёл, но методичность я стараюсь сохранять т.к. даже после 2-3 недель перерыва очень явно ощущаю, что организм отвыкает бегать, и тогда даже минимальные 3-4 км. уже даются тяжело, поэтому зимой старался бегать хотя бы раз в неделю для поддержания уровня тренированности, а сейчас, когда уже ( Read more... )

Пока мой опыт в беге совсем небольшой, но некоторые предварительные выводы я уже могу сделать ( Read more... )

Уж насколько я стараюсь быть осторожным и внимательным со своим организмом, но и у меня случаются косяки, которые трудно заранее предусмотреть ( Read more... )

И чтобы далеко не уходить, небольшая добавка. О пользе и необходимости аэробных нагрузок говорить не будут, всё это самоочевидно, и я всегда осознавал, что моих 40 минут на велотренажере два раза в неделю (пусть и с хорошей нагрузкой) явно мало для полноценной кардионагрузки. Полноценную аэробную нагрузку даёт только бег и ничего кроме него, но с ( Read more... )

На самом деле тема пойдёт не о спорте и даже не о фитнесе, а, скажем так, о минимальной физической нагрузке для поддержания себя в приличной физической форме.

Я уже рассказывал о том, что сам сознательно нарушил правила полноценного питания (чтобы привести себя в форму после зимы и убрать лишний жир) и, соответственно, получил предсказуемый, но ( Read more... )