Немного слишком вольный перевод статьи аргентинского психолога, доктора Аиды Белла Канто. Но основную мысль я сохранила.

В гештальте мы часто употребляем фразу «дать себе время на осознание», желая передать важность умения остановиться, задержаться в каком-то моменте дня, чтобы обратить внимание на то, как мы себя чувствуем, что с нами происходит, ( Read more... )

Моя первая инфографика :-)


( Read more... )

( Read more... )

Оригинал взят у alyaeva в Запись из рубрики "о жизненных духовных практиках"
Этот пост я хочу посвятить, пожалуй, главному знанию, которое я получила, обучаясь психотерапии. По сути своей оно очень простое, однако применение его на практике далось мне куда сложнее, чем просто интеллектуальное понимание его ( Read more... )

А что, замечательная идея :-)

Если у меня настоящий аврал, если моему уму кажется, что я ничего никогда не успею, я начинаю делать все ооооочееееень мееедлеееенно. Я буквально замираю и делаю все предельно внимательно и вообще никуда не спеша. Это звучит абсурдно, но в результате я успеваю сделать гораздо больше, и почти не устаю. Причина проста ( Read more... )

Я вижу огромную иронию ситуации в том, что когда я пришел к моему издателю с идеей написать книгу о внимании и о дефиците внимания, он сказал мне: “Это великолепно. Только сделай ее покороче”.

(с)

Интервью с Дэниелом Гоулманом: О внимании, успехе и будущем Земли

Например, написать про это пост в жж :-) А что, тоже способ, не хуже многих.Но я решила всё-таки остановиться на этой теме подробней, чтобы структурировать свой опыт, ну и поделиться им тоже. Всё это именно сейчас как нельзя актуально ( Read more... )

...в этой паузе у нас появляется возможность выбора. Мы прекращаем жить на автопилоте, и начинаем жить чуть более внимательно - и как следствие, у нас появляется свобода выбора. А одно лишь только осознание этой свободы может дать вам огромный прилив сил и уверенности в себе.

Благодаря этим паузам, мы постепенно привыкаем к ощущению, что у нас ( Read more... )

Нашим путем в большей степени становится близость, а не трансценденция.
Много благодарности автору этого текста.

Из писем Роберта Аугустуса Мастерса:

Ваш медовый месяц с духовностью рано или поздно закончится. Причем обязательно разочарованием в ней.

Однако, не стоит с ней прощаться, ибо это будет преждевременным прощанием.

Настоящий с ней роман ( Read more... )

Когда вы в душе - будьте в душе. Когда вы готовите завтрак - готовьте завтрак.

***
Практика внимательности меняет нашу жизнь только в том случае, когда мы приучаем себя быть внимательными на протяжении всего дня, с утра до вечера. И начать стоит прямо с момента пробуждения.


( Read more... )