Дать себе время на осознание
Немного слишком вольный перевод статьи аргентинского психолога, доктора Аиды Белла Канто. Но основную мысль я сохранила.
В гештальте мы часто употребляем фразу «дать себе время на осознание», желая передать важность умения остановиться, задержаться в каком-то моменте дня, чтобы обратить внимание на то, как мы себя чувствуем, что с нами происходит, убедиться в том, что наши физические, эмоциональные и ментальные плоскости синхронизированы, находятся в гармонии. Довольно нелегко осознавать собственные противоречия (например, когда мой разум говорит мне одно, а чувства - совсем противоположное), если двигаться по жизни на огромной скорости, как запрограммированные локомотивы.
Представите, что вы быстро шагаете по тротуару. Что вы успеваете замечать на своём пути? Возможно, машины, магазины, какие-то деревья и людей, которые тоже идут по своим делам. Но что это за магазины, и каково содержимое их витрин? Какие выражения лиц у людей, мимо которых вы проходите? Возможно, на какие-то вопросы вы сможете дать простые ответы, а на какие-то нет, потому что вы просто напросто не отдали себе отчёта во всём этом. Точно также мы проходим мимо происходящего в нашем внутреннем мире, оставаясь слепыми и глухими.
Эта удобная глухота, о которой я говорю, существует в разной степени интенсивности у каждого из нас, и у каждого проявляется в индивидуальных сферах: когда мы не слушаем своё тело, поддерживаем свою эмоциональную некомпетентность, не давая себе времени на то, чтобы задержаться и осознать, что мы чувствуем...Мы можем в лучшем случае осознавать нашу невозможность попросить, но не знаем, к кому может быть адресована просьба, у нас может быть желание измениться, но мы не знаем к чему его применить. Так с чего же стоит начать?
Когда мы даём себе время на осознание, это открывает двери большей внутренней ясности, необходимой для лучшего сосуществования с нашими близкими, не говоря уже о том, чтобы быть успешными во внешнем мире, строить отношения, распознавать качество наших связей - питают они нас или токсичны, улучшать наши коммуникации, и понимать, что мы делаем с собой и другими.
Эта пауза для осознания и обретения большей внутренней ясности применима ко всему, и нужна для того, чтобы:
- обнаруживать свои приоритеты;
- распознавать что важно для меня;
- регистрировать свои чувства в каждой конкретной ситуации и действовать в соответствии с ними;
- сконцентрироваться на своих желаниях, намерениях, чтобы предпринять шаги по их реализации;
- осознать в чём я нуждаюсь, и как можно удовлетворить это желание;
- прислушаться к своему телу;
- чётко и ясно сформулировать то, что важно, чтобы другому не пришлось угадывать, что я хочу сказать.
На самом деле этот список огромен, но мне хотелось продемонстрировать важность того, чтобы каждый день останавливаться и давать себе время на осознание себя. Эта простая практика помогает расширить количество возможностей во внешнем мире, путём обретения большего контакта с нашей внутренней реальностью.
