И да, при этом не лишать себя удовольствия от вкусной еды.

Я правда не понимаю фитнес-адептов, которые боятся набрать лишнего, уезжая/уходя в отпуск (больше вероятности слить. Правда, не жира).
Понятно, что в отпуске врядли получится следовать схеме яйцеовсянка-рыборис-банотворог-тренировка-курогречка.
Да и не нужно. Надоевший, но правый в ( Read more... )

В этом году я немного углубилась в эзотерику (фу-фу, как пафосно), при этом, конечно, не прекращая тягать железки.
Все это в совокупности подстегнуло меня написать о связи между физическими упражнениями и духовными практиками, такой явной, но часто игнорируемой.


( Read more... )

За основу взят 4-дневный сплит, предложенный Никой Мусатовой и измененный мной под меня :)

Планирую на октябрь-декабрь, когда уже не будет возможности кататься на велике.

( Бэкграунд )

Первая часть (физические факторы)

Вторая часть (психологический аспект)

Часть 3 - а срывы все равно будут

Предположу, что, тебя уже распирает воодушевление и позитивный настрой, вера в то, что теперь-то все будет хорошо ( Read more... )

Умеренность - союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите - соблюдайте умеренность
Бар Эбрей.

Недавно Юля kuderova опубликовала очень хороший пост на тему фитнес-упоротости ( Read more... )

скорее для себя, чтобы не потерять

Ссылка на статью Л. Остапенко по перетренированности, анализу этого неприятного явления, методов предупреждения и восстановления.


( Read more... )

Первая часть (физические факторы) тут.
Остальные заметки по этой теме можно найти по тэгу Компульсивное переедание Бинж-итинг

2. Психологический аспект.
Структура будет немного отличаться от ч.1, к тому же эта часть написана более живым языком, ведь это - психология.

В целом о психологическом аспекте можно сказать кратко и наглядно:

Стресс и ( Read more... )

Предисловие: когда был написана эта заметка, мой ЖЖ был заморожен, поэтому я обратилась за помощью к Марине mjonaus.

Я очень благодарна ей за отзывчивость и публикацию. К тому же, ее блог очень читаем и уважаем, поэтому, надеюсь, информация нашла своего читателя.

Однако мне хотелось бы разместить заметку и у себя, я уже писала немного на эту тему ( Read more... )

Я думаю, все, кто может прочитать эту статью у меня в ЖЖ, уже прочитал его на странице Марины ( Read more... )

Последний месяц я все тверже верю, что слово hamstring необходимо переименовать в harmstring

Ай-ай, ой-ой.
У меня крепатура наступает не через день, а через полтора дня.

А у вас?