В этом году я немного углубилась в эзотерику (фу-фу, как пафосно), при этом, конечно, не прекращая тягать железки.
Все это в совокупности подстегнуло меня написать о связи между физическими упражнениями и духовными практиками, такой явной, но часто игнорируемой.
Хочу написать кратко и по делу, но не получится. Кратко не получится:)
Очень многие духовные практики имеют одну основную цель - концентрацию на настоящем моменте. Если писать о том, зачем это нужно- получится совсем не кратко, хотя будет как раз по делу;) (Если не знаешь, зачем это нужно, но тебе интересно - дуй в Гугл. Если знаешь, зачем это нужно - читай дальше, но мои советы могут показаться смешными. Если тебе это точно не нужно и неинтересно - дуй пить кофе:) Главное, чтобы все были довольны.
Концентрация на текущем действии - одна из самых эффективных практик. Плюс она еще и одна из самых заманчивых: кроме какого-то там мифического и невидимого духовного апгрейда, мы получаем заметный практический «побочный эффект» - качество и результат делания улучшаются в разы. Если делаешь - делай это хорошо. Удели внимание качеству процесса и качество результата возрастет.
На мой взгляд, один из самых простых вариантов - фиксация внимания на физическом действии. Скажем, концентрация на частях тела, это действие выполняющих… Скажем, на отдельных группах мышц.
Мудрые и спокойные гуру духовной прокачки не говорят тебе прямо: «Сосредоточься на своей спине, выключай руки», они говорят: «Чувствуете ли вы жизнь в ладонях, руках, ногах, ступнях, в животе и груди?»
А красивые и сильные гуру прокачки физической говорят тебе прямо: «отключай руки и тяни спиной, #*^%*!!! ». Они говорят: «Работай над связью Мозг-Мышцы». А еще они говорят: «Молись на ночь. Сделай пару подъемов на бицепс в своем воображении»;) Что тоже улучшает ментально-мышечную связь, работая как визуализация. Если ты проделаешь что-то однажды (пусть и в воображении), впоследствии делать это гораздо проще - каждый НЛПер вам тебе скажет.
Что тоже улучшает ментально-мышечную связь, работая как визуализация. Если ты проделаешь что-то однажды (пусть и в воображении), впоследствии делать это будет проще.
А еще они умеют танцевать
некоторыми частями тела (.)(.) Что получается? Мы улучшаем качество тренировки (=улучшаем результат
), в то же время учимся чувствовать настоящий момент
(твои плечи в огне, или делаешь наклоны со штангой, надеясь "поймать" попу, а работает поясница, или, скажем, сейчас вместо долгожданного шпагата ты треснешь где-нибудь не в том месте - вот он, тот самый момент).
И да, кроме ощутимого физического результата и «какого-то там призрачного и ненужного душевного роста», улучшается способность концентрироваться вцелом. Очень скоро ты почувствуешь, что тебе легче работать в офисе, интереснее смотреть фильмы, приятнее заниматься сексом и вкуснее кушать вкусняшки и не очень вкусняшки.
Жизнь заиграет новыми красками, уиииии.
Нет, я сейчас серьезно.
Кстати, эффективно тренировать концентрацию можно не только на стадии напряженной работы. Перед сном, вместо того, чтобы считать овечек, сосредоточься по очереди на полном расслаблении отдельных групп мышц после той самой пары подходов на бицепс Это поможет быстрее уснуть и восстановиться, и лучше почувствовать мышцы на тренировке.
Итак, мы получаем двойной профит
.
Нет, даже тройной
Тройной профит только на поверхности, и каждый из этих трех эффектов, в свою очередь, тянет за собой цепочку левелапов во всех сферах развития. Неизбежное улучшение качества жизни.
*здесь надо бы запилить фото Фрэнка Зэйна, но на всех своих фото в позах лотоса он уже староват*
Всем дзэн и кайдзэн