Оригинал взят у food_for_good в Мотивации пост нр1. Что есть что бы похудеть

Мой опыт за 10 месяцев (Май 2012 - Февраль 2013)

Многие узнав, что я стала легче на 17 кг норовят пожалеть и угостить конфеткой и очень удивляются, когда я отвечаю, что конфетка сегодня уже была, на завтрак и больше не надо. У одной вкус такой же как и у 10! А жалеть меня не надо, я ни ( Read more... )

На bodybuilding.com новая программа от Ashley Conrad с интересным названием "Clutch Cut", рассчитанная на 21 день. Я подписалась, уж очень мне симпатична Ashley...

Click to view

Утро понедельника это практически устоявшееся выражение, скрывающее за собой определенную атмосферу, для каждого свою. В моём случае это утро - возвращение "к тому с чего начинали".


( Read more... )

Очень жду когда наша зима закончится. В своих старых записях нашла схему для бега - жду утренних пробежек. Надеюсь, энтузиазм не закончится ещё до того как растает снег.

Для красоты эта запись должна была появиться вчера, в первый день весны же. Но тренировки по программе я начала в последнюю неделю февраля, поэтому, во второй день внезапно пришедшей весны, которая у нас в Сибири на весну и не похожа, делюсь описанием запланированной на ближайшее время программы (со своими изменениями). Корректировки в процессе ещё ( Read more... )

Ещё около года назад в моей коллекции появилась книга Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных". Издание достаточно известное, раньше я часто встречала упоминания автора и его точки зрения на тренинг в разных журналах, но что-то давно не видела ни слова ( Read more... )

Тренировки 1, 2 - 3×15, отдых 75 сек
Тренировки 3, 4 - 3×12, отдых 60 сек
Тренировки 5, 6 - 3×10, отдых 45 секТренировка А:
1: Приседания со штангой || Тяга нижнего блока к поясу
2: Ягодичный мостик || Швунг жимовой
3: Выпады || Скручивания на фитболе

Тренировка В:1: Становая тяга || Жим гантелей на наклонной скамье ( Read more... )

Наконец-то выходной, я сижу в одиночестве со своим vaio и могу создать план на ближайшие 12 дней до отпуска (и о планах на отдых подумать тоже).

Итак, перечитав ещё раз mjonaus, пересмотрев свои старые планы, несбывшиеся из-за болезни, я подумала...
( что... )

Если кто-то пропустил, то напоминаю - hellolenin вот в этой записи очень подробно и доступно написала различные формулы для расчета необходимого (базового) количества калорий. Здесь же есть ссылка на удобный калькулятор.

Если верить ему, то мой недельный план питания по калорийности должен выглядеть примерно
( так )

( Read more... )