-
Немного теории перед субботней тренировкой
Вердикт: делать ( подробнее - почему и зачем)
Нижняя часть тела
Vastus medialis (средняя головка квадрицепса)
Полные приседания со штангой на груди
Приседания на одной ноге
Подъем (шаг) на высокий ящик (возвышение)
( Много букв... ) -
И ещё о становой тяге
-
Варианты выполнения упражнений на турнике и брусьях для начинающих
Несколько вариантов выполнения базовых упражнений, в том числе с использованием резинки (resistance band):
Я до сих пор не научилась подтягиваться, поэтому существование resistance band меня радует... надеюсь, скоро "вырасту" из неё ; ) -
Ещё про планки - новые варианты выполнения
Для кого-то такие вариации на тему планок новыми не будут (для большинства, я думаю), но возможно окажутся кем-то случайно забытыми ; ) Так напомню:
( И ещё один... ) -
Тренируемся путешествуя - Табата
О протоколе Табата, я думаю, все и слышали и делали. Но если вдруг этот метод вам не знаком, то можно почитать, например, здесь. Так вот, в сезон отпусков актуальность такого режима тренировок как никогда высока. Тренировка занимает всего 4 минуты. Особенно мне нравится вот такая идея (на видеоряд в этом случае можно не смотреть):
Суть в том, что ( Read more... ) -
Do You Yoga - видео 30 Day Yoga Challenge
Вот иногда абсолютно случайно обнаруживаются такие полезные ресурсы. Открыла для себя сайт http://www.doyouyoga.com/, на котором есть видео от симпатичной девушки Erin Motz. Так вот у Эрин есть серия видео 30 Day Yoga Challenge, к которому я и присоединилась. Вот, например, крайне ценное, на мой взгляд, видео - про развитие гибкости нижней части ( Read more... )
Click to view