Большинство новичков начинает бегать не думая о каких-то там там тонкостях. К сожалению, многие из них уже через короткое время сталкиваются с травмами или потерей мотивации, что приводит к постепенному отказу от тренировок в пользу времени перед телевизором или компьютером. Если вы только планируете начать или недавно начали бегать, эти десять ( Read more... )

1.    Спланируйте вашу неделю.
Сядьте в воскресенье вечером и продумайте план на следующую неделю. Важно быть реалистичным - вспомните все дни, когда вы обещали встретится с друзьями в баре - внесите и их в план. В освободившиеся места впишите тренировки.


( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Андрей Чирков: в марафонцы на спор


( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )