6 B -  это последняя тренировка из цикла FatLossII. В конце добавила один суперсет из жима штанги вверх и приседа ( 5х15 -20кг-жим; 5х15 -40 кг - присед)- сделала потому что были силы и  с ощущением недотренированности не очень хотелось уходить из зала, ну и сделала немного кардио .

( В целом ощущения )

Тренировка 6A FatLossII. Прошло все бодро,  жим штанги стоя - 28 кг, больше  вес не стала делать, фронтальный присед- 45кг(больше не осилила), выпады 50кг.
Сегодня на дорожках бегали одни мужчины, а я одна штанги тягала, по этому поводу  мы посмеялись с тренером))) Метаболического овердрайва не получилось- дорожки заняты, а на эллипсе мне ( Read more... )

Тренировка далась сегодня легко. И кардио с интервалами тоже пошло на "ура". Выпады в третьем  суперсете делала с 50 кг. Фронтальный присед тоже 50 кг, плечи привыкают  к такому давлению. Жим штанги стоя 28 кг, могла бы и 30 на 8 раз, но пока жалею  себя в этом упражнении. Осталось три тренировки- затем перехожу на другой цикл

Корм сегодня  1472.60/ ( Read more... )

Надо же было  так  соленой рыбы(и не только ее конечно же) наесться вчера на празднестве. Отекла так, что обычно болтающееся кольцо не могла даже сдвинуть с пальца!!!К вечеру все таки отеки стали уходить.Зато на тренировке ставила рекорды...фронтальный присед -50кг(было 40), ну и в других упражнениях немного добавилось. Вот что значит за день до ( Read more... )

Click to view

Да, денек сегодня выдался- не самый приятный, полдня провалялась скрючившись, мучали боли...(это ПМС такой хреновый)...ладно хоть отпуск и можно насладиться всем этим процессом.Сегодня пришла посылка- думала ай-херб пришел...ан нет, но тоже неплохо. Пришли мои эспандеры- которые я буду использовать для подтягиванияю Попробовала- с их помощью 5-6 ( Read more... )

Тренировка А. Погода меняется, сил не было вообще. Сетов оставила 4(можете стукнуть кирпичом). Потом хотела сделать метаболический овердрайв....как написано в программе-в итоге  была жалкая подобия интервалов(((
Еда- 1400ккал примерно(весь день шаталась, поэтому победать смогла только в пятом часу )
БЖУ 122.6034.78147.79Вся в сомнениях- выбираю часы ( Read more... )

Отдых  от силовых, зато была сегодня была пробежка  в 5 км.Отжимания только на тренировке...негодяйка... Еда 1400 .
БЖУ 117/21/170.

Решила раньше написать этот пост, так как поднята животрепещущая тема "вес-тренировки-питание".  Итак, что было и как... 12 недель livefit with jamie eason. Многа Букв(!!!!)
( Read more... )

Сегодня была тренировка "непонятнокакая"(на ноги+20 минут кардио) , так как выхожу в свободное плавание, и теперь  буду отрабатывать упражнения из Nrol. Прихожу в зал, а там моя любительница эллипса на дорожке беговой бежит (а  как же эллипс? ) Ну, во-первых нам не так давно дорожки качественные завезли в зал(это гуд!), а во вторых- девица набрала ( Read more... )

Не тренировоалась сегодня. У меня типа отдых...и большооооой загруз. Приехали друзья из Испании- сыр, кава (безумно вкусное вино), посиделки на закате, веселая компания, дорогие мне люди ( Read more... )