Товарищи! Я жива, я тут, но очень мало, надеюсь, что к НГ меня будет еще больше. ИТак, что хочу донести( Read more... )

Товарищи,я  совсем не успеваю появляться в ЖЖ.Вообще не в курсе , что и у кого твориться. Могу сказать, что пока от UD-2 взяла отдых на две недели, так как ну вообще копец настал. По результам трех недель ушло 2.5 кг. Я спойкойно влажу в пальто любимое(спина прекрасно влазит, а раньше это было моей проблемой))). По физическим параметрам тоже все ( Read more... )

Ну вот не усидела я дома и решила сделать превью Fat LossIII, а потом отдохнуть недельку и полностью пройти цикл. В итоге.

( и немного о спортивном )

Тренировка далась сегодня легко. И кардио с интервалами тоже пошло на "ура". Выпады в третьем  суперсете делала с 50 кг. Фронтальный присед тоже 50 кг, плечи привыкают  к такому давлению. Жим штанги стоя 28 кг, могла бы и 30 на 8 раз, но пока жалею  себя в этом упражнении. Осталось три тренировки- затем перехожу на другой цикл

Корм сегодня  1472.60/ ( Read more... )

Вчера была 3B тренировка FatLoss. Отлично отработала. Сегодня весь день( а также еще весь вечер вчера) тусня по попводу свадьбы подруги- как в 8 утра вышла- так эта свистопляска до вечера....Ужас...и загруз был...просто загрузище, но об этом загрузе я знала уже  была предупреждена давно.Было весело, что тут скажешь. Устала неимоверно.Завтра главно ( Read more... )

Отдых  от силовых, зато была сегодня была пробежка  в 5 км.Отжимания только на тренировке...негодяйка... Еда 1400 .
БЖУ 117/21/170.

Click to view

А это Бен Бруно, тот еще извращенец, у него такого добра навалом

Сегодня была тренировка "непонятнокакая"(на ноги+20 минут кардио) , так как выхожу в свободное плавание, и теперь  буду отрабатывать упражнения из Nrol. Прихожу в зал, а там моя любительница эллипса на дорожке беговой бежит (а  как же эллипс? ) Ну, во-первых нам не так давно дорожки качественные завезли в зал(это гуд!), а во вторых- девица набрала ( Read more... )

Оригинал взят у yeuxgrandfermes в NROL - программы тренировок
Решила выложить все программы тренировок NROL - себе и другим на радость. Часть программ перевела сама, часть - нахально утащила у flint_fit

( Read more... )

Пришла в тренажерный зал-хотела делать грудь...а там, УЖОС! все скамьи заняты...и надолго!!!!, пришлось идти делать становую- прорабатывать спину.
Обсуждали с одним качком варианты программ(он меня пытается склонить делать программу "русский жим"и вообще мечтает, чтобы я лифтером стала)))), а тут подходит другой мой товарищ  и с круглыми глазами ( Read more... )