6 B -  это последняя тренировка из цикла FatLossII. В конце добавила один суперсет из жима штанги вверх и приседа ( 5х15 -20кг-жим; 5х15 -40 кг - присед)- сделала потому что были силы и  с ощущением недотренированности не очень хотелось уходить из зала, ну и сделала немного кардио .

( В целом ощущения )

Тренировка 6A FatLossII. Прошло все бодро,  жим штанги стоя - 28 кг, больше  вес не стала делать, фронтальный присед- 45кг(больше не осилила), выпады 50кг.
Сегодня на дорожках бегали одни мужчины, а я одна штанги тягала, по этому поводу  мы посмеялись с тренером))) Метаболического овердрайва не получилось- дорожки заняты, а на эллипсе мне ( Read more... )

Тренировка далась сегодня легко. И кардио с интервалами тоже пошло на "ура". Выпады в третьем  суперсете делала с 50 кг. Фронтальный присед тоже 50 кг, плечи привыкают  к такому давлению. Жим штанги стоя 28 кг, могла бы и 30 на 8 раз, но пока жалею  себя в этом упражнении. Осталось три тренировки- затем перехожу на другой цикл

Корм сегодня  1472.60/ ( Read more... )

Чего-то товарищи, я прямо дохлик какой-то. Эта погода просто приковывает меня к кровати...ни одной щупальцей двигать не хочется. Тренировку сделала- 4А FatLoss, три интервала свои отбегала, дальше наращивать  отрезки организм отказался ( Read more... )

Надо же было  так  соленой рыбы(и не только ее конечно же) наесться вчера на празднестве. Отекла так, что обычно болтающееся кольцо не могла даже сдвинуть с пальца!!!К вечеру все таки отеки стали уходить.Зато на тренировке ставила рекорды...фронтальный присед -50кг(было 40), ну и в других упражнениях немного добавилось. Вот что значит за день до ( Read more... )

Вчера была 3B тренировка FatLoss. Отлично отработала. Сегодня весь день( а также еще весь вечер вчера) тусня по попводу свадьбы подруги- как в 8 утра вышла- так эта свистопляска до вечера....Ужас...и загруз был...просто загрузище, но об этом загрузе я знала уже  была предупреждена давно.Было весело, что тут скажешь. Устала неимоверно.Завтра главно ( Read more... )

Этот отсчет закончен.По идее должен быть отчет по замерам, но я их сделаю попозже и это будет касаться уже результатов новой программы.Теперь датировка будет идти по Нролу.... Радуюсь своим спортивным няшкам, болтаюсь на эспандерах, как мартышка. Сегодня была тренировка А Нрол№4.Пошел прогресс в весах с которыми работаю- очень радует. Фронтальные ( Read more... )

Думала- думала, раскладывала неделю- получалось все так, что у меня две тренировки получалось вместо 4-х , пошла на риск  и сделала две нроловоские тренировки подряд(тренировка B) . Ничего , жива вроде, но не буду говорить, что было легко.После фронтальных приседаний, котрые делала вчера  на плечах у меня появились синяки- спасалась   бадягой. ( Read more... )

Тренировка А. Погода меняется, сил не было вообще. Сетов оставила 4(можете стукнуть кирпичом). Потом хотела сделать метаболический овердрайв....как написано в программе-в итоге  была жалкая подобия интервалов(((
Еда- 1400ккал примерно(весь день шаталась, поэтому победать смогла только в пятом часу )
БЖУ 122.6034.78147.79Вся в сомнениях- выбираю часы ( Read more... )

Тренировка B FatLossII- мне это нравится все больше и больше...Окончание тренировки было что-то вроде- "Летящей походкой, я вышла за водкой". Ну и да...делала 4 сета в суперсете, у меня почему-то боязнь была, что мне "не хватит", и я не доработаю.
Питание все прилично- около 1400.....БЖУ 121.36/27.74/ 150.54.
Других новостей нет, посылки с айхерба не ( Read more... )