День54/60 Финальный Отчет
Решила раньше написать этот пост, так как поднята животрепещущая тема "вес-тренировки-питание". Итак, что было и как... 12 недель livefit with jamie eason. Многа Букв(!!!!)
Для тренировок я себе выбрала программу - Джейми Изон(об этом я не раз писала), взята она с бобика. Вообще, это лето я планировала пробегать на улице, но вот я залезла на сайт, а там программа на 12 недель (84 дня) ...ну и она сразила меня последовательностью тренинга...и захотелось испытать себя.В этот раз я действительно проявила упертость и занималась, практическипо расписанию.. а было все сурово,в плане того, что , начиная со второго месяца тренировок нужно былозаниматься где-то по 6 раз в неделю, именно ходить в зал...и в жару...и в дождь...иногда с утра.Несколько тренирвок я провела дома,но все же арсенал с весами у меня не такой разнообразный, как в зале.
Отзывы самые положительные. Тренировок всегда ждала с нетерпением, так как было что-то новое. В начале идет массонабор, потом начинается программа на силу и выносливость, добавляется плиометрика, а в конце вообще моя страсть- круговые тренировки)))(счастье сквозь пот и слезы))))).
В итоге три месяца окончены. Что имеем
Вес , скажу я вам мало изменился, но вот по см -общая потеря около 40 см(!!!) .(Жалко , что в самом начале программы я не так подробно все мерила, а только три четыре параметра брала((( упущение) Рекомпозииция приличная. Все стало гораздо тверже. Ноги вообще у меня стали как кремень.Стала меняться их форма, начал округляться и подниматься ягодицепс!! Я реально не ожидала такого эффекта. Полюбила железо до безумия! Мои силовые показатели тоже здорово выросли - раньше присед делала максимум с 30 кг, а теперь 60-65 могу...И думаю, что это не предел.Становая тоже - где-то 60-70. Больше не пробовала поднимать(старшно). многие упражнения находятся у меня в стадии отработки техники.
Единственное, что меня печалит во всей этой истории это вес- он не изменился, я понимаю, что рекомпозиция хорошая, что ушел жир, пришли трвердые мышцы(не везде конечно..но все же). Чувствую, что здесь недоработка.
И ругаю себя, что не питалась, как было в плане, да там даже меню расписано(даже неделя питания по меню позволяло хорошо просушиваться и худеть где-то на 1 кг в неделю, причем есть нужно было прилично). Нужно было выдержать это, а я ...не так все делала...(((( Но для меня просто контроль питания только начинался... и я только привыкала считать калории, бжуки и тп. Короче ломка мировоззрения была.
Сейчас читаю NRol, программу уже выбрала- это номер 4 (чтобы сильно не оплывать в массонаборе)...+ 2-3 раза в неделю кардио для удовольствия(может начну готовиться к полумарафону по программе, там системные тренировки, так что перетрена не должно быть).
а впитании действительно должен быть план... и как сказал один умный тренер по кроссфиту на Конвенции World Class (я его лично мучала с рапроссами) про питание - он сказал, что залог успеха на 99% - это грамотное питание ...и 1 % все остальное(вот тогда я пришла в ужас, я то думала, что хотя бы 80% - питание,а 20- спорт)...Значит , работаем дальше.
Для тренировок я себе выбрала программу - Джейми Изон(об этом я не раз писала), взята она с бобика. Вообще, это лето я планировала пробегать на улице, но вот я залезла на сайт, а там программа на 12 недель (84 дня) ...ну и она сразила меня последовательностью тренинга...и захотелось испытать себя.В этот раз я действительно проявила упертость и занималась, практическипо расписанию.. а было все сурово,в плане того, что , начиная со второго месяца тренировок нужно былозаниматься где-то по 6 раз в неделю, именно ходить в зал...и в жару...и в дождь...иногда с утра.Несколько тренирвок я провела дома,но все же арсенал с весами у меня не такой разнообразный, как в зале.
Отзывы самые положительные. Тренировок всегда ждала с нетерпением, так как было что-то новое. В начале идет массонабор, потом начинается программа на силу и выносливость, добавляется плиометрика, а в конце вообще моя страсть- круговые тренировки)))(счастье сквозь пот и слезы))))).
В итоге три месяца окончены. Что имеем
Вес , скажу я вам мало изменился, но вот по см -общая потеря около 40 см(!!!) .(Жалко , что в самом начале программы я не так подробно все мерила, а только три четыре параметра брала((( упущение) Рекомпозииция приличная. Все стало гораздо тверже. Ноги вообще у меня стали как кремень.Стала меняться их форма, начал округляться и подниматься ягодицепс!! Я реально не ожидала такого эффекта. Полюбила железо до безумия! Мои силовые показатели тоже здорово выросли - раньше присед делала максимум с 30 кг, а теперь 60-65 могу...И думаю, что это не предел.Становая тоже - где-то 60-70. Больше не пробовала поднимать(старшно). многие упражнения находятся у меня в стадии отработки техники.
Единственное, что меня печалит во всей этой истории это вес- он не изменился, я понимаю, что рекомпозиция хорошая, что ушел жир, пришли трвердые мышцы(не везде конечно..но все же). Чувствую, что здесь недоработка.
И ругаю себя, что не питалась, как было в плане, да там даже меню расписано(даже неделя питания по меню позволяло хорошо просушиваться и худеть где-то на 1 кг в неделю, причем есть нужно было прилично). Нужно было выдержать это, а я ...не так все делала...(((( Но для меня просто контроль питания только начинался... и я только привыкала считать калории, бжуки и тп. Короче ломка мировоззрения была.
Сейчас читаю NRol, программу уже выбрала- это номер 4 (чтобы сильно не оплывать в массонаборе)...+ 2-3 раза в неделю кардио для удовольствия(может начну готовиться к полумарафону по программе, там системные тренировки, так что перетрена не должно быть).
а впитании действительно должен быть план... и как сказал один умный тренер по кроссфиту на Конвенции World Class (я его лично мучала с рапроссами) про питание - он сказал, что залог успеха на 99% - это грамотное питание ...и 1 % все остальное(вот тогда я пришла в ужас, я то думала, что хотя бы 80% - питание,а 20- спорт)...Значит , работаем дальше.