via shantramora

источник

Оригинал на bodyrecomposition.com

by Lyle McDonald

(первая часть)

Во второй части мне хотелось бы обсудить менее очевидные моменты, которые, как мне кажется, часто игнорируются при планировании похудения. Итак, продолжим.

Надежды, страхи и срывы
Есть одна интересная статья о влиянии позитивных и негативных ожиданий/ ( Read more... )

via shantramora

источник

Исходник на bodyrecomposition.com
by Lyle McDonald

В книге, которую я начал писать в прошлом году и от которой отпочковался параллельный проект - про женский трениг - рассматривается и такая тема, как удержание достигнутых на диете результатов и связанные с этим сложности.  Поэтому здесь мне хотелось бы рассмотреть, чем ( Read more... )

Почистим эфир от спекулянтов.

Оригинал взят у shantramora в The Stubborn Fat Solution, протоколы

Итак, с нами в эфире вновь надмозг, который путает сексуальную ориентацию с распределением жира по мужскому и по женскому типу. Но что там незначительные мелочи, dream BIG, как говорится! Особенно если на кону денежка - хоть и маленькая, но такая нужная.

Скоро ( Read more... )

via znatok-ne

источник


( Read more... )

via znatok-ne

источник


( Read more... )

via znatok-ne

источник

Лайл, многие люди отмечают, что процесс потери жира часто происходит волнообразно, т.е. можно досконально соблюдать все диетические макросы, не ленится в зале и вообще все делать правильно, но стрелка на весах при этом несколько дней продолжает практически оставаться на месте, а потом вдруг внезапно, на следующий день, на ( Read more... )

via znatok-ne

источник

Лайл, расскажите пожалуйста, на чем основаны ваши рекомендуемые расчеты для определения базовой поддерживающей калорийности, на уровне 31 ккал/кг для женщин и 33 ккал/кг для мужчин? Я знаю, что Вы ученый до мозга костей и поэтому я не верю, что эти цифры взяты с потолка, поэтому мне стало интересно, как вы установили эти ( Read more... )

via znatok-ne

источникКоротенько, о том почему идея циклирования (т.е. какой то период или например, один день, есть белка больше, а в другой (период) меньше, замещая часть белковых калорий в рамках целевой калорийности, другим нутриентом) белка (протеина) изначально, обречена на провал ... и это бесполезная трата времени в конечном итоге ( Read more... )

via znatok-ne

источник


( Read more... )

Лелик никак не может успокоиться - "улучшил" пиздец краш-диету с чем я нас с вами и поздравляю скоро  Новый Год.
Даже читать это больно, так что  все риски - под вашу ответственность ))

( минздрав предупреждает )