Делимся опытом

[transurfer]

Всем здравствуйте

Comments

[transurfer]

Вам пришлось подавить в себе реакцию на насилие - драться, кусаться, орать, отталкивать. Вот это в теле и застряло - незавершенные действия.

Мне помогли курсы женской самообороны, где учат не только быстро выйти из "замри" и реально драться со специально одетыми тренерами, которые изображают нападающих насильников. Там в том числе и были сценарии, когда насильник не представляет собой явного агрессора с кулаками, а просто пытается продавить и запугать. Я не только смогла, наконец-то, физически отбиться, но и орать. Никогда в жизни не чувствовала себя настолько живой, а свое тело - настолько цельным, сильным, светящимся от свободно текущей по нему энергии. Это был запредельный кайф.

Можно найти какую-то спортивную секцию с контактным спаррингом? Типа бокса, где можно еще и грушу побить.

[transurfer]

Представьте, это не вы, а ваша любима дочка все это пережила. Как бы вы к ней относились, что бы вы ей говорили?

[sova_na_vetke]

Добрый день! Для восстановления связи с телом мне очень подошли танцы, прям очень. Периодически в процессе могут накрывать эмоции, но это выносимо. Помогает переключиться от мыслей, кардинально меняет состояние. Я занялась просто современными танцами, никаких парных, там, где надо просто двигаться. Часто бывает, что в полном раздрае иду, хотя даже с кровати кажется невозможным встать, и эффект есть всегда! В процессе чувствую, как рассогласованность со скрипом, по миллиметру, уступает место чему-то свободному и легкому, плюс при опыте насилия и деперсонализации тело воспринимается чужим, а танцы помогают его заново узнать и присвоить. С дыханием тоже становится легче. Если есть возможность - попробуйте, я лет 20 избегала этого, а в итоге это оказался стопроцентно мой способ. Из литературы можно почитать Александр Лоуэн «предательство тела», что-то серьезнее я бы не стала пока читать, будет триггерить сильно. Сейчас ваша задача постараться выйти из постоянных мыслей про секс, мужчин, последствия, разрешите себе не хотеть секса и

[sova_na_vetke]

Я бы танцы рекомендовала не самостоятельно, а с учителем и в группе, они всякие есть, и не так дорого стоят. Сама бы я точно не смогла, здесь нужен именно другой опыт, который получаешь в контакте с другими людьми, и при этом они тебя не трогают.

[freak_adellka]

Вот, тоже зашла посоветовать Лоуэна и танцы )

[ann_cryptin]

[monika_shraibic]

Вот я против массажа. Чужие руки это худшее что в этой ситуации можно себе сделать.

[immortalgirl4]

Хочется поддержать вас в занятиях йогой. Если нравится, то не бросайте. Иногда кажется, что результатов нет, но они на самом деле накопительные. Делаешь-делаешь в одной амплитуде, а потом раз - и можешь наклониться на 5 см ниже. У меня вообще беда с осознанием тела, я только спустя полгода ежедневных занятий заметила, что у меня всегда зажаты плечи. Хотя всегда на фразе "Расслабьте плечи" думала, что они расслаблены. Понадобился еще год, чтобы я добралась до того состояния, когда плечи стали реально расслаблены 80% времени. В общем, это процесс не быстрый, но эффективный