Добрый день! Для восстановления связи с телом мне очень подошли танцы, прям очень. Периодически в процессе могут накрывать эмоции, но это выносимо. Помогает переключиться от мыслей, кардинально меняет состояние. Я занялась просто современными танцами, никаких парных, там, где надо просто двигаться. Часто бывает, что в полном раздрае иду, хотя даже с кровати кажется невозможным встать, и эффект есть всегда! В процессе чувствую, как рассогласованность со скрипом, по миллиметру, уступает место чему-то свободному и легкому, плюс при опыте насилия и деперсонализации тело воспринимается чужим, а танцы помогают его заново узнать и присвоить. С дыханием тоже становится легче. Если есть возможность - попробуйте, я лет 20 избегала этого, а в итоге это оказался стопроцентно мой способ. Из литературы можно почитать Александр Лоуэн «предательство тела», что-то серьезнее я бы не стала пока читать, будет триггерить сильно. Сейчас ваша задача постараться выйти из постоянных мыслей про секс, мужчин, последствия, разрешите себе не хотеть секса и отношений, и не стараться быстро-быстро все починить. Это долго, но возможно. Сил вам, терпения и заботливого отношения к себе!
Я бы танцы рекомендовала не самостоятельно, а с учителем и в группе, они всякие есть, и не так дорого стоят. Сама бы я точно не смогла, здесь нужен именно другой опыт, который получаешь в контакте с другими людьми, и при этом они тебя не трогают.
Добрый день! Для восстановления связи с телом мне очень подошли танцы, прям очень. Периодически в процессе могут накрывать эмоции, но это выносимо. Помогает переключиться от мыслей, кардинально меняет состояние. Я занялась просто современными танцами, никаких парных, там, где надо просто двигаться. Часто бывает, что в полном раздрае иду, хотя даже с кровати кажется невозможным встать, и эффект есть всегда! В процессе чувствую, как рассогласованность со скрипом, по миллиметру, уступает место чему-то свободному и легкому, плюс при опыте насилия и деперсонализации тело воспринимается чужим, а танцы помогают его заново узнать и присвоить. С дыханием тоже становится легче. Если есть возможность - попробуйте, я лет 20 избегала этого, а в итоге это оказался стопроцентно мой способ. Из литературы можно почитать Александр Лоуэн «предательство тела», что-то серьезнее я бы не стала пока читать, будет триггерить сильно. Сейчас ваша задача постараться выйти из постоянных мыслей про секс, мужчин, последствия, разрешите себе не хотеть секса и отношений, и не стараться быстро-быстро все починить. Это долго, но возможно. Сил вам, терпения и заботливого отношения к себе!
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Reply
Leave a comment