Читаю комменты к посту терапевта, у которого клиентка попыталась покончить с собой прямо в клинике, он ей оказывал первую медицинскую помощь. В комментариях ему посоветовали играть весь вечер в Тетрис, так как исследования показывают, что это помогает избежать ПТСР после травматичного события (ссылки на исследования (англ.): раз, два).

Я тут в очень старых записях копалась и нашла такое необычное упражнение: представьте себе, что Вы проглотили кого-то. Представьте это с разными членами вашей семьи. Как Вы себя при этом чувствуете? Кого хочется сразу выплюнуть, а кого наоборот подержать подольше ( Read more... )

Слушала тут презентацию одной книжки, автор поделился приемом. Суть приема: когда мы чего-то боимся, мы на самом деле не боимся, что случится плохое - мы боимся, что не случится хорошего ( Read more... )

Интересует мнения о рилив-терапии. Что это, на чем основана? Это очередная модная штучка или что-то стоящее?

• Комментаторы, отвечая анонимно, подписывайтесь каким-нибудь псевдонимом, чтобы в ветках с множественными анонимными комментариями собеседники видели, с кем они говорят.
• Авторы постов, отвечая анонимно, пожалуйста, обозначайте себя как ( Read more... )

Вспомнила старый и незаслуженно забытый прием, которому меня научила моя любимая тер. Нужно в день сделать один глоток, один вдох-выдох или сьесть одну ложку еды с полным осознанием, с пребыванием в "здесь-и-сейчас", со смакованием всех приятных ощущений, запахов, звуков, текстур и погрузившись в удовольствие настолько, насколько это получается. ( Read more... )

Вот это упражнение, где надо себе-маленькой показать, как ты сейчас живешь, чтобы ее ободрить и поддержать, у меня раньше не работало. Для меня восьмилетней счастливая жизнь - это здоровые, счастливые и любящие родители и возможность быть просто ребенком. Показывать ей свою текущую жизнь, где эта мечта никогда не сбылась, это только расстраивать. ( Read more... )

Если вам свойственно постоянно диссоциироваться, особенно, от своего тела, но хочется быть с ним в контакте, то носите утягивающее белье (корсет - как вариант). Во-первых, оно создает ощущение обнимашек и физической поддержки, во-вторых, дает фоновое ощущение тела, что вот оно тут, с тобой и ты в нем ( Read more... )

Автор: Нина Кокойло via Евгения Стрелецкая (на всякий случай говорю, что не знакома с работой обеих и ничего про них как специалистов сказать не могу ( Read more... )

fertyty, я не могу ответить на ваше сообщение, вы отключили у себя получение личных сообщений. Сссылки, о которых вы спрашивали:

Про осознанность тут https://transurfer.livejournal.com/tag/mindfulness
Про техники тут https://

Предлагаю делиться наработками и опытом в этом вопросе.

Между делом, полезные посты в моем журнале о техниках, которые могут помочь:
- Практики заземления
- Провал в травму и как выбраться
- Как выбраться из психологического темного места
- Как выбраться из состояния регресса (из книги Пита Уокера по восстановлению от травмы)
- Техника ( Read more... )