Делимся опытом

[transurfer]

Всем здравствуйте

Comments

[anonymous]

Простите, если можете. Вспомнилось, вдруг после поста вашего((

[izq]

Хочу побыть с вами рядом. Поддержать.... Это очень страшно, больно и горько....

А вы не пробовали аквааэробику? Снимает спазмы на спине, а вода...ей можно ещё и высказать обиды....

[transurfer]

Аквааэробика - вещь! Вода тело поддерживает.

[izq]

вот я тоже подумала, что это как бы и поддержка, и объятия, и забирает энергию негативную. И для фигуры хорошо с мышцами.

[izq]

Мне не подходят занятия активные в воде. Она меня глубоко расслабляет и вводит в тоску и пассивное состояние.

[anonymous]

Здравствуйте. Мне очень жаль, что Вам пришлось такое пережить...

Хочу поделиться одним упражнением, которое мне помогает выпустить из тела подавленный гнев на насильников.

Вначале разминаю тело.
Руками разминаю мышцы. Делаю "тряску", на Ютубе есть видео, суть упражнения, чтобы всё тело дрожало. Можно протянуться в разные стороны. 3-5 минут достаточно. Если захочется дольше, тогда делайте дольше.

После этого я становлюсь в такую позу.

[mascarpon]

Снова становлюсь в позу, дышу, рычу в подушку. Бывает, что хочет пожелать всем тварям гореть в аду - делаю это, трехэтажным матом.

Рычательная и орательная подушка - это вещщь!
Я в нее погружаюсь лицом и ору. Про себя называю это аптечкой экзорциста. на выдохе ору беззвучно, закрыв глаза, представляю, как из меня выходит все плохое, включая застрявшие образы разных обидчиков. Потом заметно легчает. Иногда как будто анестезия охватывает

[i_veari]

Можно попробовать цигун и очень рекомендую Фельденкрайза.
И договорится с ведущим, на всякий случай, что поправлять движение касанием нельзя.
Хотя там и не практикуется такое.

[ext_2960291]

Добрый день, есть такая штука как розен-движение. Моя подруга он-лайн занимается. Это как раз про медленное и бережное внимание к телу. Может, Вам подойдёт.
Я ещё просто дышу и делаю сканирование тела - вниманием прохожусь, дышу в напряжения под relax музыку. Помогает успокоиться и тоже прийти в тело. Я очень ментальная, и уже много лет налаживаю отношения со всем, что ниже головы)))