Оригинал взят у rus_dudnik в Неделя 10. Плоский живот. Часть 1
Хочу предложить вам отдельный цикл ДЕЙСТВИЙ, который помогает сделать наш живот плоским. Сегодня разберем первую часть. Итак, работа нелегкая, но когда нас это пугало? :) Поэтому приготовьтесь к включению в ВАШУ ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ некоторых полезностей, которые начнут уменьшать ваши животики (у ( Read more... )

Оригинал взят у mary_larina в Гиревой дайджест за сентябрь-октябрь
Свинги: первое упражнение с гирямиЕсли вдруг надо было выбрать всего одно упражнение из гиревого арсенала, то это, безусловно, были бы свинги с гирей. Быстрые и динамичные - они никого не оставляют равнодушными. Для многих людей они становятся «любовью с первого взгляда. Начинать обучение надо ( Read more... )

Оригинал взят у kiss_my_abs в Тренируемся дома. Руки-плечи
В комментариях спрашивали, какие упражнения можно делать дома. Я не спортсмен, у меня маленький тренировочный стаж. Чему-то кого-то учить не считаю допустимым. Саша Алеханова - другое дело. Она призерка мира, неоднократная чемпионка России по фитнесу. С её участием делала для местного СМИ рубрику " ( Read more... )

Оригинал взят у olganovikova в Как "сделать" тело дома -часть 4. Мои любимые тренировки для ягодиц и ног :)

( Read more... )

Click to view

Программы тренировок, понравился сайт, сохраню себе


( Read more... )

Оригинал взят у liya_fa в Хорошее упражнение.
Может вам встречалась такая картинка:


( Read more... )

Оригинал взят у olegtern в ФИТНЕС-ПЯТНАШКИ: ОФП программа для новичков

Хотите заняться собой, но не знаете с какой стороны подойти к тренировкам? Новичок в фитнесе и хотите начать заниматься физкультурой в качестве первых шагов к настоящему спорту? Планируете записаться в фитнес-центр и хотите подготовить свое тело к нагрузкам? Собираетесь заниматься дома?

( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Программа силовых упражнений в тренажерном зале для новичка.
Выношу update в начало:

UPD I: важно!Программа написана, исходя из последних постов, когда к силовым тренировкам приходят после определенного опыта групповых занятий, домашних тренировок, типа Insanity , P90X , Bodyrock.tv, 100-дневного воркаута и подобных им или, уже, ( Read more... )