Планка

[tanushkin_biser]

Оригинал взят у liya_fa в Хорошее упражнение.
Может вам встречалась такая картинка:

Comments

[girafanya]

Танюш, я это упражнение начала делать с 18 числа и даже отчет веду, по пока не показывала в ЖЖ. Очень интересно, что это ТЯЖЕЛО, я сегодня смогла постоять 25 секунд, так прям достижение. А после первого дня не могла встать, вообще, всего 10 секунд, а мышцы на животе здорово напряглись.

[tanushkin_biser]

да, отличное упражнение!! ты умница!!)

[poma_shka]

Мда, почувствовала все мышицы:-) Целых 2 секунды продержалась :-)))

[tanushkin_biser]

ага, прекрасное упражнение, главное не забывать делать!)

[poma_shka]

Хочу посмотреть что через месяц будет:-). И времени совсем не требует, что для меня огромный плюс:-).

[tanushkin_biser]

главное-регулярность! вот буквально сделала, поставила плюсик на календарике )

[andywife]

я сейчас хочу персональный рекорд по планке сделать:-))каждую треньку по чуть увеличиваю время

[tanushkin_biser]

да-да, я тоже хочу )
один раз получилось 60 секунд, но если в конце тренировки, то выходит по 40

[andywife]

дошла до 120 сек, могу больше 100%

[drakoshechka]

Аааа, старый добрый планкинг. 8) Держусь по 3 минуты, дальше мне становится скучно. А вот сэнсей мой 15 минут в планке легко стоит, в 43 года!

[tanushkin_biser]

супер!!! мне есть к чему стремиться )