...поэтому жабры сохли. Так получилось, что в этот день вообще не поел. Однако повторный эксперимент с тренировкой на голодный желудок подтвердил - ныряется лучше! Снова началось с загруза ног без ласт. Первый подход на поверхности по 25м, только ноги интенсивно - кроль, брасс, кроль, брасс. Два заныра, только ноги - кроль, брасс. Брасс 25м ( Read more... )

...не по пятничному много. Программа прежняя. Сначало лежки с 10 до 40 через 10 сек + проныр 22м. Отдых 3 мин выдохами в воду. И лежки вниз с 30 до 0 через 10 сек и проныр с 22м с добавлением по 11м. После статики, нырял максимально быстро и на выдохе. Предварительно снял ошейник, но все равно ободрал колени пока скребся у дна. Пошло хорошо, ( Read more... )

...прежний режим. Идет настолько хорошо, на разныре стал плыть максимально быстро. Правда пока от выдоха отказался. Лежки вниз тоже пошли хорошо. Заключительную пока делаю как планировал 55м, с небольшим напрягом. На максимум пока не рву - надо освоить. Закрыл тренировку 3 пронырами по 44м с хвостом. Скорость тоже держал близко к максимальной.

...хорошо пошли. Нырялось очень легко и позитивно. Делал тоже-самое. Для разныра лежки вниз с 10 до 40 сек + проныр 22м. После задержки делал выдох и нырял на выдохе. Очень легко. Потом продышался 3 мин в воду и пошел лежки вниз (с 30 до 0) с увеличением проныра с 22 до 55м. Крайний проныр пошел с напрягом, но сделал. Под конец сделал 3 проныра по ( Read more... )

...в не самом лучшем состоянии. Так вышло, что плохо поел днем и к вечеру явно проголодался. Слабость и слегка подташнивало. Сразу предупредил тренера, но размялся и куда все делось? Я очень опрометчиво думал в субботу, что меня мучали - все еще было впереди! Разныривался лежками по 5-20 сек, через 5 сек + заныр 25м. Пошло удивительно позитивно и ( Read more... )

...способы закислять мои мышцы. Видимо вчера у тренера было настроение поиздеваться надо мной ;) 1.5 часа нырял брассом примерно в таком режиме. На поверхности, по 25м: максимальный кроль, брасс, кроль, брасс. Потом 2 лежки 5 и 10 сек на проныре 25м. Снова на поверхности: дельфин, брасс, дельфин, брасс. Дальше лежки 15 и 20 сек на проныре 25м. ( Read more... )

...новое упражнение, что подсказал тренер еще до праздников. Сначало сделал лежки с 5 сек до 30 сек + 22м проныр. Получилось долго потому, что 6 подходов. Но зато хорошо разнырялся. Потом делал лежки "вниз" с 30 сек до 0 сек через 10 сек, но при это увеличивал дистанцию проныра с 22м прибавляя по пол-бассейна и на крайнем подходе без статики ( Read more... )

...никогда у меня особенно и не был праздником, а в этот год и тем более. Так, что ну и морской конек его затопчи, подумал я и пошел плавать ( Read more... )

...не напрягаться. Просто размяться перед субботой. Поплыл в пол-силы 4 подхода: 66м дельфином + 22м кролем. Не перенапрягаюсь, а все равно тяжело идет. Потом сделал короткие лежки, как обычно с 5с до 20с + 22м проныр. Длинный проныр получился около 56м. На второй не пошел. Времени еще осталось, взял хвост и поплавал поверху с трубкой. Вроде так ( Read more... )

...с перегревом в своем бассейне. Но забыл. В общем вчера, народу было меньше чем обычно по средам. Организм обрадовался как хорошо сели "перевертыши" на 3мм носки и как поплыл! Сразу взял темп только что ласты не плавились. После двух подходов "66м дельфином + 22м кролем", чувствую вкус углекислоты в трубке катастрофически нарастает, нарастает... ( Read more... )