Питание зигзагами (обновлено)

[shua_cat]

Начну с того, что цель моя в питании: держаться в своем весе и хорошо выглядеть. Если мне вдруг надо подтянуть тело, я не сажусь на диету, а просто усиленнее занимаюсь спортом.

Основные постулаты моего питания такие

Comments

[altblitz]

Начну с того, что цель моя в питании: держаться в своем весе и хорошо выглядеть.
Если мне вдруг надо чуть-чуть подтянуть тело, я не сажусь на диету, а просто усиленнее занимаюсь спортом.
а знаете, какой у вас тип телосложения?
три их - астеническое, нормо и гиперстеническое.

вот с этого и начинаете - узнавайте своё тело.

и знаете ещё что,
начал работу в ресторане, еда вкусная,
и одновременно - тренировки в спорт-клубе "Kracht Sport/Силовой Спорт"

что сразу заметил - тело захотело легкого и быстроусваемого.
потому что при работе с весом, работа мышц - быстрая и концентрированная.
сразу заметно, если поел жирного, дыхалка не берёт нагрузку.
диафрагма желудка просто не может наполнить желудок повышенным потоком кислорода при рывке веса.

Успеха Вам! ))

[shua_cat]

Знаю. Нормостеник с небольшим уклоном в астеника.

В лучшей форме выгляжу так:

[lishen_2009]

как вы проводите разгрузочные дни???? расскажите

[shua_cat]

Напишу завтра. Сегодня у меня катаклизм в виде сломавшегося бука.

[osa_ks]

Да-да, кукурузка и горошек - наше всё, когда есть хочется, а есть нечего))) Из консервов ещё рыбу можно, типа тунца. Жду продолжения про разгруз)

[shua_cat]

Насчет рыбы мнения противоречивые. Вроде как там много полезного, в том числе кальций из косточек. Но при этом оно консерва, что не очень хорошо. Поэтому ем нечасто, хоть и люблю.

[altblitz]

рыба нужна, жирных сортов - лосось, тунец, форель - раз в неделю.
в них самые нужные Омега-3 и 6.

вам лучше знать, как у вас доставка рыбы в городе.
как житель приморского города, скажу - у нас от улова до появления в магазинах,
не более 72 часов. никаких консервантов.

вы так хороши на фото - стройна подтянута и прелесть!

[shua_cat]

Мы тут вообще-то про консервы. Читайте внимательно, пожалуйста.
За комплимент спасибо, но на мой взгляд мою фигуру можно сделать лучше. И мне это интересно, этим я и занимаюсь.

[ezher]

мдааа. Как хорошо, что можно просто трескать все подряд.

[baicalensis]

:) моя мечта трескать все подряд :)

[shua_cat]

Ёжик, через 20 лет посмотрим, кто был прав =)

[baicalensis]

По-моему у организма и так достаточно стрессов, зачем его еще зигзагами в еде парить? Почему нельзя просто питаться качественной пищей без фастфуда и регулярно заниматься спортом?

[shua_cat]

Это стрессы совсем разного типа: нервный стресс и поддержание пищеварения в тонусе.
С этой позиции спорт - тоже стресс. Причем еще какой стресс. Тогда можно и от спорта отказаться, и от многих других интересных процессов.

Зигзаги помогают не затормозить обмен веществ. Тем более, что 2 раза в неделю я могу есть что хочу. Это гораздо приятнее психологически, чем постоянно питаться в рамках своей калорийности (которая у офисного работника, в общем-то, невысокая). Стабильность - не дает результатов. Организм приспосабливается ко всему. Если тренировки не меняются, они перестают приносить эффект. Если питание не меняется, оно перестает давать результат. Если бы человеческий организм был неизменным во времени, то была бы прекрасная ровная стабильность. Но так не бывает.

[baicalensis]

Я вообще мало верю в замедление или ускорение обмена веществ. Я верю в энергетический баланс. Ноль-стоим на месте, минус -худеем, плюс-толстеем. В итоге если два дня наедаться, 2 дня сидеть на кефире и 3 дня кушать нормально в сумме количество потребленного будет примерно одинаковым как и за всю неделю в обычном режиме. Киньте что ли ссылку мат. часть почитать.

[shua_cat]

Ну это как бы не то явление, в которое можно верить или не верить. Это медицински доказанный факт. Почти сразу после того, как прекратится рост (23-26 лет), начинается обратный процесс. Обмен веществ замедляется примерно на 1% в год. Поначалу это незаметно, но годикам к 30 накапливается уже заметный эффект. И скомпенсировать его можно по-настоящему только спортом