Расслабить мышцы

[k_e_johnson]

Пост, возможно, новичковый и не до конца по теме, но ответ тут, по идее, должны знать.

Кратко - есть ощущение уставших/ забитых мышц. Долгое и не проходит. Очень долго не проходит
UPD Забиты икроножные, все остальное устает, но постоянного ощущения - нет

Comments

[stupidiot45]

Опускайте ноги по икры в тёплую ближе к горячей воде каждый вечер по 15минут Спасибо не надо!

[k_e_johnson]

Спасибо.
В принципе когда бегал после длинных отмокал (про 15 минут - не знаю, не засекал), глобально не помогало.

PS: Но на одной из ног тенденит/ паратенонит, не знаете - тепло совместимо с воспалениями?

[stupidiot45]

Увы! Не могу сказать:(

[iedeen]

читали "Бег с Лидьярдом"? Это дядька, который разработал международную тренировку для всех бегунов.
у него написано - и что бегать с носка нежелательно, и какие могут быть последствия, и что соотношение быстрых и медленных мышц в икрах у всех разное и что с этим делать ))) если не читали - очень рекомендую, бегать стало в разы проще и интереснее.

[k_e_johnson]

Нет, не читал.
ВРоде собирался, но не то, чтобы тороплюсь.
Несколько скептически отношусь в целом к холиварам "с пятки/ с носка" (у меня само вышло),
В целом - вне зависимости от техники, ставил жестко и перегрузил - такой момент есть.
Планирую вписаться к тренеру чтобы проконтролировать этот вопрос.

Но - вне зависимости от техники, проталкивание стопой должно быть в любом случае, нагрузка на икры будет.
И быстрее чем даже 4-30.. 4-40 на км, имхо, без стопы в принципе не будет бежаться (может быть не прав, конечно), хз.

[iedeen]

Ну, холивары всегда и везде есть и будут :))) многие например не рекомендуют растягиваться перед бегом ни в коем случае, а кому-то это жизненно необходимо. Автор там тоже рекомендует отталкиваться от своих возможностей и особенностей, ну и вообще просто очень познавательная книга для бегунов :) олд скул, так сказать :)

[k_e_johnson]

Да, спасибо.
Слышал про нее, в списке есть, но как-то руки не доходили.
Спасибо за напоминание.

PS: Самые клевые обучающие видео по технике бега - олскул из СССР "техника бега на длинные дистанции"

[apotap]

по основной теме не подскажу, очень странные симптомы...
про колено - слышал хорошие отзывы о клинике Миленина, см. http://www.koleno.ru/
встречный вопрос - как справился с тенденитом ахилла
PS может забитость икр, последствия не долеченного тенденита?
хотя нет - сейчас тоже ахилл лечу, но на велике катаюсь без проблем, а вот бегать не могу ((

[k_e_johnson]

1. Начну с PS: скорее тенденит от забитости икр, а не наоборот

[apotap]

спасибо

[k_e_johnson]

PS: В клинику еще одну не оч. хочу, ибо там подход другой.
Хочу именно спортивный врач.

[pavel_]

У меня такая же проблема была снята новыми кроссовками.

[k_e_johnson]

Точно не мой вариант, четыре пары (два разных производителя), разницы глобальной нет (специально не сравнивал, но в трех из них точно бегал)
Ну и плюс основные тренировочные с довольно большим перепадом (основной фактор который мог повлиять в Вашем случае)

Но за вариант спасибо, можно будет эксперимент поставить )

[blaandinka1]

а с венами у вас все в порядке?

[k_e_johnson]

Вроде не вываливаются, никогда не жаловался вроде.

[blaandinka1]

они могут и не вываливаться. ощущение усталости и тяжести могут из-за вен тоже быть. может к врачу,вены проверить