Когда уходить от тренера в свободное плавание?

[see_me_only]

Здравствуйте. Я женщина, мне 31 год. Рост 175, вес 72. Стаж фитнеса около 10 лет с перерывами, но было много залов и тренеров, поэтому техника достаточно отработана. Раньше в моем рационе были больше групповые занятия, сейчас - в процессе возвращения в качалку. Пока, чтобы вспомнить все, занимаюсь с тренером 4 раза в неделю по схеме: 1 день:

Comments

[22kina]

Я попросила расписать программу. Договорились, что мы ее отрабатываем, потом я сама, через 3 месяца корректируем. Конечно, это нормальная просьба.

[see_me_only]

О, спасибо. А о каких суммах идет речь, если программу. Это стоимость примерно 3-5 тренировок?

[22kina]

Это удивительно, но с меня взяли 1,5 тысячи рублей :) При этом одна тренировка в моем зале - 2500 при оплате 10 сразу. Но я делала не через зал, а просто тренеру отдала за программу.

[see_me_only]

ого, крутота))) Вы меня обнадежили)))
У нас тоже все тренировки через тренера

[martinmics]

А зачем утяжелители на ногах для выпадов? Нога жеж стоит на полу, да и во время шага от них толку тоже немного, только координацию сбивают.
На выпаде должны работать четырёхглавые и ягодицы в основном, утяжелитель на щиколотке их не нагрузит, по-моему, никак. 14кг отягощение при своём весе в 70кг видится небольшим, но вопрос ещё в количестве повторений.
Дубасить бицепс отдельно тоже странно как-то...
И если жалко денег на тренера, то надо искать другого, за услуги которого платить будет не жалко. =))
Занимаюсь с тренером, он следит за техникой, планирует тренировки, подстраховывает. Всего этого лишаться как-то не хочу, взгляд со стороны нужен, страховка тоже. Если только из знакомых кого-то в зал тащить, но человек тоже должен быть в теме и понимать, что происходит. =))
У нас фитнес-клуб большой, народа довольно много, но одиночек практически нет. Либо как я выше написал, вдвоём или втроём тренируются, либо с тренером. Одиночки все с опытом и хорошо поставленной техникой, без этого никуда, по-моему.

[see_me_only]

выпады были в рамках функциональной и снимать их не посчитали нужным.
наоборот мне показалось с ними удобней и четче придавливает гравитация))

Ну руки - это не только бицепс, слава богу))))

Мне не жаль, но у всего должно быть начало и конец, мне кажется. Какая-то логика, план. если мы договорились, что я плачу за 3-4 месяца и потом ухожу в свбодное плаванье, а потом снова мы встречаемся для контрольных тренировок снова на 3-4 - это одно. Но такого пока нет: заниматься с тренером можно (и хотелось бы) всю жизнь. Но я понимаю, что это невозможно: есть более приоритетные вещи,

Подстраховку мне будет делать муж, он тоже занимается в этом же зале. у меня есть ряд упражнений, в которых я уверена в технике на большое число процентов. И на них можно достаточно долго протянуть, варьируя.

[martinmics]

Тогда планируйте тренировки с мужем, как вариант - сократить работу с тренером до одного раза в неделю. Есть тренировки попроще, есть посложнее. Начинайте с простых, а сложные пока с тренером, так переход в "свободное плавание" не будет похож на падение в колодец. =)))

[nika_kraynova]

Чтобы заниматься самостоятельно, нужно хорошо знать матчасть:
1. Технику упражнений, чтобы Вы делали их правильно
2. Принципы, по которым создается программа тренировок - тогда Вы сможете себе программу составить и корректировать её по необходимости.

Мне тоже непонятно, что такое "часовая силовая на руки" ))) но может Вы что-то неправильно написали, и туда входят мышцы груди и плеч. К утяжелителям тоже вопросы есть ))

[see_me_only]

Я имела ввиду верхнюю часть тела))) сейчас исправлю)

Принцип понятен, особенно если это супер сеты (две стороны одной мышцы), изолированные и нет.

[nika_kraynova]

Две стороны одной мышцы - это что имеется в виду?

[nedozhitel]

ну как же, есть одна мышца - рука. и у нее две стороны: верхняя и нижняя )

[kee_ra]

Я бы не стал просить у этого конкретного тренера составлять программу, а поискал бы более адекватного. В идеале вам бы почитать избранное и от этой информации отталкиваться в поиске тренера.

[see_me_only]

Спасибо, а чем вас смутила данная схемка?

[kee_ra]

Начинающему физкультурнику, а выпады 14кг и жим ногами 50кг это самый начальный уровень, нет смысла в таком разделении упражнений по дням. Функциональная тренировка в том виде, в котором ее преподносят сейчас тренеры, вообще никому не нужна. А вот про действительно функциональные и незаменимые движения - приседания и становые тяги, вы в посте не упоминаете, в отличие от не особо важных упражнений не бицепс и трицепс. Из всего этого можно сделать вывод, что ваш тренер не компетентен. Если вдруг я в чем-то ошибся, то прошу прощения, но из вашего поста подобные выводы напрашиваются сами.

[see_me_only]

я не начинающий, но травмированный: у меня много ограничений, о которых я не считаю нужным тут распространяться. Мне функционал тоже не нравится, я не понимаю в чем его плюсы: в наборе бессмысленных движений. Приседы делаем в рамках тренировки на ноги, становые не делаю из-за ограничений по здоровью.

[steelman86]

Мое мнение что все намного проще, чем кажется на первый взгляд. Я не считаю что сложноскоординированные упражнения являются наиболее эффективными. Как замечаю по тренерам своего зала, все стараются максимально развлекать клиента разнообразными упражнениями, что бы было ему не скучно(fit for fun) и он не мог понять принципа построения тренировок. Как таковая эффективность всего это низка, так как при вопросе к тренеру показать как он рассчитывает нагрузку, большинство тушуются.
Я вот не понимаю как можно рассчитать: сегодня я присел 50 кг, сколько кг мне надо пожать ногами платформу чтобы увеличить интенсивность нагрузки на ноги на 5%, а в следующую тренировку как рассчитать вес на выпады для проведения легкой тренировки со снижением интенсивности нагрузки на 15%?

[see_me_only]

нагрузка - исходя из возможностей человека изначально, как мне кажется....
Смысл давать то, что чел не сможет сделать...
развлечение - это лишь маркетинговый ход, если хотите) имхо.

[steelman86]

А оценка возможностей производится визуально? Ваш тренер по фотографии способен сказать повторный максимум в каждом упражнении? Если да, то он просто божественный и никаких денег на него не должно быть жалко.

[see_me_only]

почему? взяли первичную тренировку, пульс замерили,дали ряд упражнений с определенным весом. легко? да-нет,,,, техника не страдает- не страдает. или страдает....