Когда уходить от тренера в свободное плавание?

[see_me_only]

Здравствуйте. Я женщина, мне 31 год. Рост 175, вес 72. Стаж фитнеса около 10 лет с перерывами, но было много залов и тренеров, поэтому техника достаточно отработана. Раньше в моем рационе были больше групповые занятия, сейчас - в процессе возвращения в качалку. Пока, чтобы вспомнить все, занимаюсь с тренером 4 раза в неделю по схеме: 1 день:

Comments

[nika_kraynova]

Чтобы заниматься самостоятельно, нужно хорошо знать матчасть:
1. Технику упражнений, чтобы Вы делали их правильно
2. Принципы, по которым создается программа тренировок - тогда Вы сможете себе программу составить и корректировать её по необходимости.

Мне тоже непонятно, что такое "часовая силовая на руки" ))) но может Вы что-то неправильно написали, и туда входят мышцы груди и плеч. К утяжелителям тоже вопросы есть ))

[see_me_only]

Я имела ввиду верхнюю часть тела))) сейчас исправлю)

Принцип понятен, особенно если это супер сеты (две стороны одной мышцы), изолированные и нет.

[nika_kraynova]

Две стороны одной мышцы - это что имеется в виду?

[nedozhitel]

ну как же, есть одна мышца - рука. и у нее две стороны: верхняя и нижняя )

[tatatatattta]

супер сеты - это парные мышцы одной части тела:
бицепс-трицепс, внутренняя сторона бедра- внешняя, спина- пресс.

[nika_kraynova]

ай, зачем Вы подсказываете топикстартеру )))

[tatatatattta]

ахахаэа) это топикстартер и есть. соре, с другого аккаунта зашла.