Угу, тут же вроде б как ru_healhlife, а не ru_bench . Поэтому основной упор сейчас будет на том, почему не делаете становую и присед, и на кой ляд вам сдался жим. А ну и да, рост весов на штанге и уменьшение своего веса весьма плохо увязываются.
"Поэтому основной упор сейчас будет на том, почему не делаете становую и присед" Присед не делаю потому что и так после велика ноги болят, зимой может и буду.
"А ну и да, рост весов на штанге и уменьшение своего веса весьма плохо увязываются. " Хз, собственный вес пока вроде тот же, а рабочие веса пока растут, подтягиваться опять же стал 10-11 раз вместо 6-7. Я же не хочу одновременно МС выполнить и на 20 кг похудеть. Ну и вообще я помочь составить программу попросил, т.к. просто гоняю как раньше грудь-бицепс, плечи-трицепс, спина-ноги. Просто ноги не делаю, а спину делаю каждый раз, получается один день грудь-бицепс-тяга на верхнем блоке, второй плечи-трицепс-гиперэкстензия. Мне кажется можно как-то более разумно тренироваться.
Кбжу - это питание? Никогда за ним особо не следил т.к. когда начинал ходить главным было массу набрать, если бросал заниматься худел. Ну вот я по поводу систематизировать. Тут советуют сплиты не делать, а какие упражнения тогда лучше гонять?
>>был 79\184. Жим рабочий 110х10 То есть на 1 раз это жим под 140кг, а теперь вы просите программу, чтобы пожать хотя бы сотню? Или в 25 вы применяли укольчики и таблетки?
Ну как честный человек я делать вид что совсем чист перед законом не буду, но укольчиков я и правда не применял. В 20 лет из интереса один курс неробола по 1-2 таблетки на три недели был и не более того. С тех пор ничего не применял. А жим таки да, печально просел за 10 лет. Руки и спина на турнике как-то сохранились а грудь совсем что-то.
Ну если бы я хотел именно это узнать я бы так и спросил.) От пасанов кстати больше вреда чем толку, я как один начал ходить у меня и результаты лучше пошли без трепа в зале.
А я свои 110 кг на 2-3 жал без метана в детстве и поэтому и сейчас жму удивительным образом почти столько же: 100 на два без проблем вообще, при том, что теперь я "марафонец" и "велосипедист" не из последних. Дрищ в общем, 73 кг.
Меня поэтому немало удивляет желание жать 100 при весе 80, после 110 на 10, даже много лет назад. Без травм и иных инвалидностей...
Вам избранное для начала читать до посинения. Потому что: 1) Вы тренируете сплиты 2) Думаете, что для силы ног достаточно езды на велосипеде 3) Становая и здоровье спины - противоположные вещи 4) Спина у вас нормальная, но при этом подтягиваетесь всего 10 раз с весом 85кг
Согласно вашей цели, то можете просто бессистемно гонять как и делали раньше.
Comments 70
ПС "становую не делал ибо люблю свою спину." Кто вам такую глупость в голову вбил?
Reply
Reply
Присед не делаю потому что и так после велика ноги болят, зимой может и буду.
"А ну и да, рост весов на штанге и уменьшение своего веса весьма плохо увязываются. "
Хз, собственный вес пока вроде тот же, а рабочие веса пока растут, подтягиваться опять же стал 10-11 раз вместо 6-7. Я же не хочу одновременно МС выполнить и на 20 кг похудеть.
Ну и вообще я помочь составить программу попросил, т.к. просто гоняю как раньше грудь-бицепс, плечи-трицепс, спина-ноги. Просто ноги не делаю, а спину делаю каждый раз, получается один день грудь-бицепс-тяга на верхнем блоке, второй плечи-трицепс-гиперэкстензия. Мне кажется можно как-то более разумно тренироваться.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Ну вот я по поводу систематизировать. Тут советуют сплиты не делать, а какие упражнения тогда лучше гонять?
Reply
То есть на 1 раз это жим под 140кг, а теперь вы просите программу, чтобы пожать хотя бы сотню? Или в 25 вы применяли укольчики и таблетки?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
А я свои 110 кг на 2-3 жал без метана в детстве и поэтому и сейчас жму удивительным образом почти столько же: 100 на два без проблем вообще, при том, что теперь я "марафонец" и "велосипедист" не из последних. Дрищ в общем, 73 кг.
Меня поэтому немало удивляет желание жать 100 при весе 80, после 110 на 10, даже много лет назад. Без травм и иных инвалидностей...
Reply
1) Вы тренируете сплиты
2) Думаете, что для силы ног достаточно езды на велосипеде
3) Становая и здоровье спины - противоположные вещи
4) Спина у вас нормальная, но при этом подтягиваетесь всего 10 раз с весом 85кг
Согласно вашей цели, то можете просто бессистемно гонять как и делали раньше.
Reply
Reply
2. Не хотите 150 и не надо! Можно и меньший вес, приседания в идеальной технике даже с легким весом дадут здоровью очень много
3. Становая тяга с пола действительно вредна для спины! А вот 'румынская тяга' для спины крайне полезна! И да! Ее делать нужно!
Reply
Reply
Leave a comment