у меня почти 4 года после родов, но до сих пор не могу делать скручивания - живот "домиком" в районе пупка и дискомфорт. хирург диастаз не ставил, назвал это небольшим расхождением в пределах нормы, но объяснил, что при сокращении мышц расхождение будет становиться больше, поэтому думать и решать мне. планки отнес к разрешенным упражнениям. я делала иногда скручивания, планки и поднятие ног в висе на турнике. начались проблемы в верхнем отделе пресса - судорога мышцы, оказалось надрыв и рубцевание. сейчас пресс нагружаю только во время силовой базы - все ок. планки - ок, но не делаю пока.
Спасибо за ответ! А вот эти судороги это были последствия диастаза и упражнений при нем? И как вы узнали про надрыв? Узи...вообще ужас конечно...значит получается остается только вис и планка...а в планке вы ноги сгибаете?
Спасибо за ответ!!! ну вы мне напишите потом, если не сложно, по итогам узи...я, конечно, не так яро занимаюсь как вы) но все таки, после всего прочитаного и после всех ответов, у меня картина еще больше не складывается(((
Поищите в инстаграме одну девушку-инструктора по фитнесу - calif_n, я прямо подсела на ее публикации по фитнесу и питанию. у нее есть много информации как поддерживать свой живот в идеальном состоянии, а также она пишет и про диастаз в том числе. может, вам пригодятся ее идеи!
не за что! вы напишите, пожалуйста, потом свое мнение о прочитанной инфо, п.ч. мне тоже скоро предстоит восстанавливать свой живот после родов))) и я склонна действовать по ее указаниям - строить пресс на кухне))) собираю как можно больше мнений)))))
Знаете, странная фигня с calif_n...я подписалась на нее, но там довольно сложно искать информацию, это прямо нужно по фото выискивать именно про живот) а я пока не могу даже на это время выкроить(((
Comments 33
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Reply
Reply
Reply
я делала иногда скручивания, планки и поднятие ног в висе на турнике. начались проблемы в верхнем отделе пресса - судорога мышцы, оказалось надрыв и рубцевание. сейчас пресс нагружаю только во время силовой базы - все ок. планки - ок, но не делаю пока.
Reply
Reply
Reply
Спасибо за ответ!!! ну вы мне напишите потом, если не сложно, по итогам узи...я, конечно, не так яро занимаюсь как вы) но все таки, после всего прочитаного и после всех ответов, у меня картина еще больше не складывается(((
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment