хирург считает, что это последствия силовых тренировок )) негоже бабе штанги тягать )) я занималась с тренером, веса повышала очень постепенно, максимально был присед 40кг и становая 50кг (свой 60кг), очень аккуратно все, в процессе ничего не болело. т.е. я все-таки считаю, что штанга не виновата.
вот скручивания я делала видимо слишком много. 2-3 подхода на римском стуле до силовой части, после - в висе 3 подхода по 10раз, планки и еще скручивания-велосипеды разные. вот на последних скручиваниях 3 подхода меня и скручивало. видимо, перебор был. гематомы не было. просто резкое выпучивание чего-то жесткого под ребрами, проходящее, если дышать, как при схватке )) потом никаких вообще симптомов. после 3 такого случая до меня дошло, что что-то не так, перестала делать скручивания и пошла к хирургу, он нащупал там "провал, надрыв и рубцевание", т.к. первый раз был еще в феврале. сказал снизить веса, а лучше вообще забыть про железки. узи сделаю на днях. силовые продолжаю, но веса снизила в 2 раза. пресс не качаю никак.
в планке я просто стояла, обычная и боковая. и делала mountain climber - т.е. ноги подтягивала к плечам.
Спасибо за ответ!!! ну вы мне напишите потом, если не сложно, по итогам узи...я, конечно, не так яро занимаюсь как вы) но все таки, после всего прочитаного и после всех ответов, у меня картина еще больше не складывается(((
я занималась с тренером, веса повышала очень постепенно, максимально был присед 40кг и становая 50кг (свой 60кг), очень аккуратно все, в процессе ничего не болело. т.е. я все-таки считаю, что штанга не виновата.
вот скручивания я делала видимо слишком много. 2-3 подхода на римском стуле до силовой части, после - в висе 3 подхода по 10раз, планки и еще скручивания-велосипеды разные. вот на последних скручиваниях 3 подхода меня и скручивало. видимо, перебор был. гематомы не было. просто резкое выпучивание чего-то жесткого под ребрами, проходящее, если дышать, как при схватке )) потом никаких вообще симптомов. после 3 такого случая до меня дошло, что что-то не так, перестала делать скручивания и пошла к хирургу, он нащупал там "провал, надрыв и рубцевание", т.к. первый раз был еще в феврале. сказал снизить веса, а лучше вообще забыть про железки.
узи сделаю на днях. силовые продолжаю, но веса снизила в 2 раза. пресс не качаю никак.
в планке я просто стояла, обычная и боковая. и делала mountain climber - т.е. ноги подтягивала к плечам.
Reply
Спасибо за ответ!!! ну вы мне напишите потом, если не сложно, по итогам узи...я, конечно, не так яро занимаюсь как вы) но все таки, после всего прочитаного и после всех ответов, у меня картина еще больше не складывается(((
Reply
Reply
Reply
Leave a comment