вопрос про жиры, белки и беременность

[justtenhrs]

Здравствуйте, уважаемые участники сообщества! Дано: Ж, 28 лет, рост 168, беременность 23 недели, остальное в таблице:

Comments

[justtenhrs]

И очень зря) какие русские статьи по теме не откроешь - все в один голос кричат, что худеть будете после родов, а сейчас можно всё. Ну и всякие мамские форумы о том же. И что в итоге? +20-30 кг веса, высокое давление и полный треш на родах. Нафик-нафик!

[m22]

вынашивайте спокойно ребёнка без оглядки на всякие КБЖУ

[justtenhrs]

Я спокойна) белок мне всяко надо контролировать, ибо без контроля он падает, а это не есть гуд.

[dmitriysh]

Вам нужно ориентироваться на рекомендации питания для беременных!

[justtenhrs]

Из вменяемых видела +5-10% к калориям, ну к КБЖУ как я это вижу. В основном все за то, чтобы "худеть после беременности". Ясно, что никто голодать не собирается, но вот по жирам мне лично важно, да и белок-белок. Падает сразу, как только на него не обращаешь внимания.

[dmitriysh]

да. и сокращение кол-во поваренной соли.
ну и прям худеть то действительно после беременности, сейчас задача просто сильно не перебирать с тем, что нужно

[justtenhrs]

Всё так, как Вы сказали)

[a_nska]

Как интересно :) у меня тоже 23 недельки, 168 см роста и мясо не ем (рыбу правда ем) беременность начала с 55 кг сейчас 60. Кедровые орешки пофиг что жирные они полезные очень, так что им прощается :) ну если не объедаться ими каждый день.

[justtenhrs]

спасибо за инфу по орехам! Я ем их по 40 г в день, ибо регулярность наше всё)

[spinogrblzka]

Жиры считаются вне зависимости от их насыщенности.

[justtenhrs]

Спасибо! Буду значит держать в пределах нормы.