Подготовка коленных суставов и голеностопов к роликам

[apologetika]

Всем привет

Comments

[ssf20]

В данном случае ваши действия не должны ограничиваться поиском клуба, где учат кататься на роликах. Нужно узнать, где принимает хороший артроскопист и найти специалиста по реабилитации.
Вы просите предоставить вам упражнения, но заочно нормальный специалист такими вещами заниматься не будет. Не зная вашего физического состояния нереально дать полезный для вас совет. Если же в общем по ситуации, то ваша стратегия должна включать 2 компонента:
1) Оптимизация массы тела
2) Физические нагрузки с постепенным ростом интенсивности и объёма
Так что до первого серьёзного катания придётся с полгода усердно поработать над физической формой, и желательно под наблюдением или хотя бы с консультацией специалиста ОЧНО.

[cedarusdeodora]

самый грамотный кмментарий
+1

[monkey_do]

+10

[oreav]

У меня 118 кг, катаюсь на коньках, без разминки - ничего не болит. Хотя это наверно не правильно

[katerina2703]

Я учила кататься свою подругу, нам за 30, вес по 55 кг. каждая. Она так приложилась лицом об асфальт, что я думала костей не соберу. Все обошлось, но я с тех пор не то что не прыгаю, а с бордюра чуть ли не на четвереньках сползаю. Это я все к тому, что аккуратнее нужно.

[young1954]

Мне скоро 60, на коньках катаюсь, на роликах не пробовал. Нагрузку на ноги коньки дают специфическую. Но !!! Я это делаю всю жизнь, а летом бегаю + спортзал+дома железяки и растяжка. При росте 183 вес 86.
Я БЫ НА ВАШЕМ МЕСТЕ ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОДУМАЛ..........

[flat_hedgehog]

Вес 95, возраст 41, про прыжки я вам ничего не скажу, но кататься уверенно за лето научитесь. Подготовка тут никакая не поможет, разве что в приседаниях дойти до штанги с собственным весом. А основное - защиту по размеру и первый сезон без полного комплекта(фиксация кистей главное) на ролики не вставать. Дочь мать и один из друзей(все кто катались на роликах)кисти ломали как только чувствовали себя уверенно. И всё, сезон потерян.