Пост про допинг: ААС, соматотропный гормон, ИФР-1, инсулин, стимуляторы, эритропоэтин etc.

[monkey_do]

Новый научный доклад, изданный Обществом Эндокринологов, представляет собой комплексную оценку доступной информации о медицинских последствиях и распространенности употребления допинга. Доклад освещает клиническую фармакологию, неблагоприятные эффекты и многие вновь обнаруженные вещества, которые классифицируются как допинг, выявляет пробелы в

Comments

[monkey_do]

Кстати вот про становую тягу, я тоже считаю, что обычному посетителю спортивного зала ее делать не надо. Ее надо заменить "румынкой".

Кстати, многоуважаемый ssf20 в своей книге "Основы фитнес тренировки", выделяет всего два "незаменимых упражнения" - становая тяга и приседания. Все остальное - дополнительные упражнения. И любимый многими жим лежа, и любимый мною - жим стоя

[dmitriysh]

Нет! не "поспорить просто"

"Исключение составляют упражнения с откровенно патологичной механикой движения, например тяги-жимы за голову/из-за головы, практически все виды "лицевых тяг", тяги к подбородку...."
И что? Что с того, что тот же гакк или француз может выполняться уместно если тренер грамотный. И в "лабороторных условиях" они не паталогически вредные как тяги за голову, если в реальной жизни, люди калечатся гакк приседом или французами намного чаще, чем тягой за голову или лицевыми. Да, я понимаю , что "не было должного присмотра" и "применялись не к месту" и "с неверной техникой", но в этом и проблема, что мы живем не в утопии, а в реальном мире, и невозможно, чтоб в каждом зале работали тренера вашего уровня!

наука наукой, и по науке паталогичный лицевые, а гакки в вашем пользовании - приемлемы. А в реальной жизни, речь о ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ!

[ssf20]

Вы трактуете мои слова, как хочется вам. Патологическая механика тяг за голову натворила гораздо больше проблем (есть результаты исследований), чем гакк-приседания (что-то в залах немного наблюдал желающих выполнять гакки). Лицевые тяги - просто бесполезное движение, ущербность механики не позволяет реализовывать его задачи, оно не вредное, а никакое - в этом его "патология". статистика по французскому жиму есть? Вы уверены что именно от французского жима, кстати от какого варианта? локти травмировались, а не от того, например, что общий объём нагрузок на локтевой сустав был чрезмерный?

Просьба: поменьше эмоций и побольше фактов.

[ruzilla]

Спасибо, очень интересно и, в целом, насколько я понимаю, правильно. Особенно по разгрузке спины, что для некоторых важно. Касаемо коленей, то проблема, вероятно, связана неправильной техникой выполнения. Однако, тот же эффект будет и с, например, аналогичными приседаниями в Смите.
Так что проблема не гаке.

[dmitriysh]

Именно с техникой!
По сути некоторые упражнения априори не правильна.
С смиттом другой разговор- в нем можно делать разными стилями, разной техникой!
Можно вполне правильную технику приседа делать в смитте! А можно, ну к примеру все тот же гакк присед (с выдвинутыми вперед ногами) в следствии чего и происходит вред!

[ruzilla]

Понятно, что в Смите ноги можно поставить значительно большим количеством вариантов

[m22]

Присед в Смите это какое-то бессмысленное и беспощадное упражнение. И эту разновидность приседа стоит признать вредной, а все смиты из залов нафиг выкинуть и заменить силовыми рамами.

[ssf20]

Просто научитесь пользоваться тренажёром и он будет хорошим подспорьем для приседаний и жимов со свободными отягощениями. А шраги и ножницы в нём делать вообще бесподобно.

[ruzilla]

И разножка офигенное упражнение на самом деле. Люблю его.
Со свободным весом его делать для меня стрёмно. Хотя видел таланты... ;-)

[ssf20]

Разножка - это элемент техники выполнения упражнения в ТА, а не упражнение.
Если же вы имеете ввиду полные приседания, то лучше научитесь их делать и регулярно практикуйте, если здоровье позволяет.

[ruzilla]

Возможно, я недостаточно точно выразился.
Имею ввиду вот это.

[ssf20]

Упражнение и названо неправильно и выполняется с ошибками. Приседания в ножницы - отличное упражнение и безопасней приседаний на двух ногах.

[ruzilla]

Ножницы тоже делаю попеременно с вышеописанным.
А что за ошибки? Я вижу только недостаточно отставленную ногу назад.

[dorothy33]

Сергей, если не трудно, укажите, пожалуйста, какие ошибки есть в этом видео?

[dmitriysh]

Видео как раз за авторством Сергея http://www.youtube.com/watch?v=I_-yPKxBBwY

[dorothy33]

О, спасибо!!!