Пост про допинг: ААС, соматотропный гормон, ИФР-1, инсулин, стимуляторы, эритропоэтин etc.
Новый научный доклад, изданный Обществом Эндокринологов, представляет собой комплексную оценку доступной информации о медицинских последствиях и распространенности употребления допинга. Доклад освещает клиническую фармакологию, неблагоприятные эффекты и многие вновь обнаруженные вещества, которые классифицируются как допинг, выявляет пробелы в
( Read more... )
Кстати, многоуважаемый ssf20 в своей книге "Основы фитнес тренировки", выделяет всего два "незаменимых упражнения" - становая тяга и приседания. Все остальное - дополнительные упражнения. И любимый многими жим лежа, и любимый мною - жим стоя.
И вот почему (цитата):
"Cогласно нашей классификации, к незаменимым упражнениям оздоровительной тренировки
относятся становая тяга и различные варианты приседаний со штангой, гантелями и в машине Смита.
Незаменимыми эти упражнения делает уникальное сочетание факторов:
- высокий тренирующий и оздоровительный эффект при относительно низком риске травмы;
- синхронность или синергичность, что обеспечивает положительное влияние увеличения результатов в этих упражнениях на результаты в других упражнениях и двигательных действиях;
- различного рода приседания и наклоны многократно воспроизводятся в повседневной жизни, таким образом, становые тяги и приседания являются наиболее «функциональными» упражнениями;
- задействование крупных мышечных групп, что обеспечивает даже при средней относительной интенсивности глобальный характер воздействия;
- доступность для выполнения независимо от типа телосложения." (с)
В его книге рассматриваются оздоровительные тренировки, к которым, разумеется, тренировки профессиональных спортсменов никак не могут быть отнесены.
Но надо признать, что у 98% среднестатистических посетителей спортзала тренировки-то именно "оздоровительные", хотя они всеми силами стараются их перевести в плоскость "быстрей к врачу, потом в могилу" :(
Но что-то я отвлекся. Да, и румынка и приседания, для новичка, естественно сложны. На первом этапе тренинга их надо заменять (жимами платформы и тягами в тренажерах), но разучивать эти движения необходимо.
Насчет целей и тренинга, да, ты прав. Но опять же, если брать во внимание подавляющее большинство посетителей спортзалов, то цели у них: "подкачаться", "сбросить жирок".
И мы опять не говорим про выступающих спортсменов. Глупо советовать Скоромному не жать, или Константиновсу тянуть только в румынке.
Reply
Reply
Reply
Что касается моей позиции, то я утверждаю, что приседания обоих видов могут быть заменены их аналогами в тренажёре - гаке. Да, при этом не участвуют мышцы рук и, отчасти, спины. Однако, ничто не мешает сделать на эти группы отдельные упражнения.
Соответственно, о "незаменимости" речи не идёт.
Reply
A you sure?
Reply
Ясно, что не исключительно они.
Но, давайте вернёмся к вопросу о "незаменимости".
Reply
Любому взрослому человеку необходимо для нормального здоровья ОДА приседать и наклоняться (выполнять тяги). Каким образом это будет реализовано на практике - отдельный разговор.
По сравнению с приседаниями и тягами таки упражнения как жимы - носят больше эстетическую направленность, то есть отношение к здоровью имеют меньшее.
Reply
То, что вышеупомянутые упражнения наиболее универсальны с точки зрения задействованных групп мышц никоим образом не говорить об их "незаменимости".
По-моему так.
Reply
Reply
Незаменимость какого-либо движения в жизни не подразумевает невозможность его замены в искусственных условиях тренажёрного зала.
Reply
В условиях тренажёрного зала можно заменить что угодно, но вот без приседаний и/или тяг полноценная тренировка не получиться никак, а их правильное выполнение очень помогает наклоняться и приседать правильно в повседневной жизни.
Reply
Reply
Будем считать, что мы пришли к консенсусу.
Касаемо меня, то из-за определённых проблем со спиной я не практикую становую/румынскую тягу, заменяя их на упражнения, которые не оказывают значительных смещающих нагрузок на позвоночник.
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment