(Untitled)

[ne_bo]

Приветствую

Comments

[mungojerrie86]

1) Недостаток гибкости - растягивайте грудные, дельты и пронаторы плеча
2) Неправильное положение рук на штанге - попробуйт изменить ширину хвата, угол межуд кистью и предплечьем, можете опопробовать открытый хват
3) Медицинские пробелмы, с которыми к врачу. Поход к врачу и должен быть вашим первым шагом, ИМХО.

Про огрехи в технике

[hatamoto_edo]

Не только растягивать пронаторы, но и поработать на повышение активности супинаторов

Re: Про огрехи в технике

[mungojerrie86]

Над супинаторами плеча вообще (почти) всем работать нужно, раз уж на то пошло :)

Re: Про огрехи в технике

[hatamoto_edo]

Вы АБСОЛЮТНО ПРАВЫ!

[ivmarill]

Было бы здорово, если б к Вашему вопросу было приложен видеоролик с Вашими приседаниями, чтобы увидеть, как Вы снимаете штангу со стоек. Может, проблема в технике выполнения в первую очередь.
А так может быть что угодно, конечно, фантазировать мы можем бесконечно...

[ne_bo]

Да, я понимаю, к сожалению, мне пока не на что снять, хотя, может быть попробую снять видео завтра.

Плечевые суставы

[hatamoto_edo]

Статистически достоверно, плечевой сустав страдает при "Билдерских" жимах лёжа, с локтями "разведёными в крест", и при слишком глубоком опускании в нижнюю точку при отжиманиях на брусьях... т. е при нагрузке на сустав в "неустойчивых" положениях (при отведении плечевой кости)... Сомнительности добавляет то, что боль "гуляет" с сустава на сустав... Для патологии самого сустава такое нехарактерно... Повреждённый сустав беспокоит годами и десятилетиями... Так что всё таки скорее визит к вертебрологу и работа над техникой снятия штанги со стек в плане положения грифа на трапециях

Re: Плечевые суставы

[ne_bo]

А что значит "локти разведены в крест"?

Re: Плечевые суставы

[hatamoto_edo]

Это когда при жиме лёжа стараются держать плечевую кость под прямым углом к продольной оси тела... Весьма популяризовалось в старых культуристских книжках... Для плечевого сустава вредно чрезвычайно...

Re: Плечевые суставы

[ne_bo]

Спасибо за пояснение. ну так я вроде не делаю, по крайней мере этому меня никто не учил специально, а не специально так всё равно неудобно.

[ayvahue]

ИМХО, если боль гуляет от сустава к суставу, то это от неправильной техники или... шейный остеохондроз?

Гуляющая боль

[hatamoto_edo]

Произведение того и другого... Боли неврологического характера (то, что типично для остеохондроза), возникающие вследствии неправильной техники, без классического остеохондроза как такового... Девочка то молоденькая... Там ещё дегенерация дисков маловероятна!

Re: Гуляющая боль

[ne_bo]

А как проблемы с шеей могут отдавать в плечо? Может есть какая-то ссылка, где можно об этом почитать?

Re: Гуляющая боль

[hatamoto_edo]

Посмотрите анатомию нервных стволов - что откуда иннервируется...

Убежал

[hatamoto_edo]

Пока дальше отвечать не смогу, ввиду отсутствия