(Untitled)

[ne_bo]

Приветствую

Comments

[ognnik]

брось приседания

Боли в плече

[hatamoto_edo]

Ко мне достаточно часто приходят с жалобами на боли в плечевых суставах, которые при ближайшем рассмотрении оказываютс проблемами с шейным отделом позвоночника... Боли связаны с приседаниями - попробуйте проконтролировать положение шейно грудного перехода... Возможно причина там.

Re: Боли в плече

[ne_bo]

А какое должно быть положение шейно-грудного перехода?

Re: Боли в плече

[hatamoto_edo]

Важно хорошо развести плечи, включить мышцы приводящие лопатки и почувствовать что гриф надёжно лежит на трапециях - НЕ ДЕРЖАТЬ ЕГО РУКАМИ! Руки просто помогают сохранить положение грифа. Основная опора - трапеции.Голова чуть откинута - шея НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СИЛЬНО НАКЛОНЕНА ВПЕРЁД!

Re: Боли в плече

[ne_bo]

Если я вижу в зеркале лицо в анфас это уже означает, что шея не очень сильно наклонена вперёд или уже нет?

Вот ещё у меня штанга скатывается вниз по спине в течение подхода. Это говорит о каких-то конкретных ошибках в технике?
Просто боли совпали по времени с тем. что штанга начала скатываться. Это не случайно?

Спасибо огромнейшее, что Вам не лень отвечать!
Позволю себе спросить ещё:
то, что боль появляется и при веса 20 кг и при весе 40 кг - это о чём-то говорит?

[hatamoto_edo]

Хотя заочно диагностировать это моветон...

[hard_comrade]

Присоединюсь к мнению товарищей, что стоит идти к врачу.

Однако хотел бы отметить, что лично на своём опыте я лично для себя уяснил, что от болей в плечах лично мне помогают лёгкие ВПН-упражнения типа разных L-отведений, а никак не жимы, которые наоборот при неуёмном количестве приводят к осложнениям. Но это то, что работает лично на мне, не факт, что поможет Вам.

[ne_bo]

А что такое ВПН-упражнения?

ВПН

[hatamoto_edo]

ВПН - Вращающие плечо наружу - упражнения повышающие тонус супинаторов плеча - маленькой, но очень важной для стабильности плечевого сустава мышечной группы

Re: ВПН

[ne_bo]

Это надо крутить руками назад, при этом держа в руках гантели, да?

[luly_motylek]

Шалящий хондроз редко проявляется изолированными болями в области плечевого сустава. Как правило, имеется и другой набор жалоб.

[luly_motylek]

Нет такой болячки, как "плече-лопаточный периартрит". Нет и не будет! Это только в мозгах врачей, плохо разбирающихся в болезнях суставов, имеется такая отписка! Особенно этим грешат товарищи терапевтического склада ума (к коим относятся в частности ревматологи и неврологи). Под этим бездарно-безграмотным понятием кроется уйма состояний, которые часто не диагностируются и не лечатся (повреждение ротаторной манжеты плеча, импиджмент-синдром плеча, бурсит плечевого сустава, субакромиальный бурсит, повреждение акромиально-ключичного сочленения и т.д. и т.п.).
Ну так чисто, делюсь опытом, имея -дцать лет опыта в травматологии - ортопедии - спортивной медицине - реабилитации.....