пара вопросов

[its_changeable]

всем предновогодний привет!
1)посоветуйте , пожалуйста дыхательную гимнастику / дыхательные упражнения для увеличения объема и силы(?) легких. (по результатам исследования когда дуешь в трубочку у меня нижняя граница нормы)

2)какие упражнения для нижней части тела без отягощения вы знаете? мне пришли на ум только ягодичный мостик и присед "

Comments

[ext_1317759]

по второму вопросу - приседания без веса, выпады (вперед и в стороны), зашагивания, сплит-приседы - не?

[iallit]

1. Гребля :) с дыхательными упражнениями, пранаямами надо быть внимательными. Потому что могут навредить. Занимайтесь спортом и все само вырастет.

2.Приседы, махи, стойки, удары ногами, выпрыгивания. Всякие калланетики, пилатес, шейпинг, все на ноги ориентированы. Берите оттуда упражнения. Балерины плие всякие делают, махи какие-то у них свои, не сильна я в танцах.

[arky_titan]

нифига, с легкими не просто - сердце вырастет, а легкие долго будут отставать, если специальные упражнения не делать

[iallit]

Я не могу сказать за все виды спорта, но те, что наблюдала я, никто отдельно с легкими не заморачивался.

[arky_titan]

а если говорить за тяжелую атлетику, особенно за "эстетическую" её ветвь, никто не заморачивается даже сердцем :)

[elka18]

Ходьба выпадами поможет нижней части тела)))

[c_a_s_u_s]

>какие упражнения для нижней части тела без отягощения вы знаете?
подъем ног в висе на брусьях или перекладине

>1)посоветуйте , пожалуйста дыхательную гимнастику
бег, плаванье, если нужна именно дыхательная гимнастика - попробуйте заниматься по стрелковой, но опять таки лучше пробежать №%-15 километров чем мучать стрельникову

[arky_titan]

беда в том, что простой бег надлинные дистанции не очень эффективно раскачивает легкие - здесь уже вопрос анаэробной работы, увы и ах

от большого количества не очень быстрого бега увелиивается сердце в размере и улучшается в целом аэробная выносливость, но проблема в том, что при подняти интенсивности дыхалка перестаёт тянуть

поэтому легкие качаются более высокоинтенсивной и менее длительной рабоотой, плюс, как я ниже писал - разными ухищрениями с кислородным голоданием, типа гипоксического плавания

Да ладно?

[avalokitesh]

Вы пишите "плаванье", но таки его советуете?

Re: Да ладно?

[c_a_s_u_s]

) сожалею, что было не удобно читать. Угу, советую.

[forever_smil]

Для дыхания попробуйте дыхательные техники из йоги, там очень много полезного.

[arky_titan]

для тех, кто хочет прожить 600 лет в состоянии близком к поругжению в анабиоз :)

[forever_smil]

Почему это? Это не правда)

[arky_titan]

Ну конечно, еще скажите, что от йоги вырастает аэробная выносливость организма :)

Я не говорю, что йога - плохо, просто это вообще иная тема.