Но все же буду спорить :D Второй подсед необходим для "ловли" гири на плечо в подъеме на плечо или на предплечье в рывке. В махе достаточно одного, так как нет необходимости выдерживать определенную высоту.
Тут избран наиболее простой, доступный большинству вариант. Если он вызывает трудности у конкретного исполнителя, то уже надо бы к физиотерапевту или иному специалисту.
Что же касается разнообразия вообще, то интересный эксперимент мы ставили с одним пациентом в жиме гантели по протоколу 8х8 Жиронды: смена на ноги в каждом повторе. Объем большой (64х2), вес маленький, было скучно. То есть 8 повторений выполняются, например, правой рукой - первое на правой ноге, второе на левой, третье на правой и т.д.
Вновь, конечно же, соглашаясь со всем сказанным, хочу добавить.
Подсед необходим при рывке, чтобы самортизировать и поймать гирю на предплечье без удара.
В махе же - особенно когда речь идет о десятках, сотнях и тысячах повторов - в нем нет необходимости + в той технике исполнения, которую рассказывает и показывает Дэн http://republicommando.livejournal.com/144144.html как раз акцент на сокращении ягодичных при распрямлении тела. Второй подсед делает это невозможным.
Разумеется, для разнообразия можны и нужны вариации.
Comments 4
Reply
Но все же буду спорить :D
Второй подсед необходим для "ловли" гири на плечо в подъеме на плечо или на предплечье в рывке. В махе достаточно одного, так как нет необходимости выдерживать определенную высоту.
Тут избран наиболее простой, доступный большинству вариант. Если он вызывает трудности у конкретного исполнителя, то уже надо бы к физиотерапевту или иному специалисту.
Что же касается разнообразия вообще, то интересный эксперимент мы ставили с одним пациентом в жиме гантели по протоколу 8х8 Жиронды: смена на ноги в каждом повторе. Объем большой (64х2), вес маленький, было скучно. То есть 8 повторений выполняются, например, правой рукой - первое на правой ноге, второе на левой, третье на правой и т.д.
Reply
Reply
Подсед необходим при рывке, чтобы самортизировать и поймать гирю на предплечье без удара.
В махе же - особенно когда речь идет о десятках, сотнях и тысячах повторов - в нем нет необходимости + в той технике исполнения, которую рассказывает и показывает Дэн
http://republicommando.livejournal.com/144144.html
как раз акцент на сокращении ягодичных при распрямлении тела. Второй подсед делает это невозможным.
Разумеется, для разнообразия можны и нужны вариации.
Reply
Leave a comment