не в плане критики, а обсуждения аспектов для насчёт двойного подседа, то он непроизвольно начинает получаться при махах с достаточно тяжёлой гирей если пациент хочет выжить и сообразителен. Далеко не каждый такой супермен как Бадди. То что американцы показывают на махе это силовой подсед, с максимальной пиковой нагрузкой, он провоцирует именно силовой подход, упороться быстрее и качественнее. Ничего не имею против, так тоже можно, а в некоторых случаях и нужно. Но экономии и дифференциации усилий при длительных махах это не способствует. Профессиональные гиревики всегда делают двойной подсед принимая гирю внизу и выбрасывая её наверх. Отдельный подсед на торможение гири, отдельный на её подброс. Хотя эти подседы могут быть почти не различимы если техника идеальна и коррелируется с весом гири, но они есть. Эта техника позволяет сделать махи более гуманными, эргономичными и длительными. Кроме того стимулирует ягодицы просто на ура. Ещё она позволяет легче перераспределять акцент нагрузки по желанию на разные части тела. Отдельно на ноги, крестец, поясницу, ягодицы, или в любой комбинации. Кроме того техника двойного подседа позволяет усилить метаболизм в рабочих зонах за счёт снижения времени и силы пиковых напряжений и ускорения частоты помпажа. Для фитокуна и фитоняши выгоднее именно акцентировать двойной подсед, поскольку он даёт массу функционала, о котором профи просто не думает, по понятным причинам.
Долго мучился с силовым махом пока не освоил двойной подсед. Теперь я счастлив.) Освоение двойного подседа требует времени, но стоит того безусловно. Польза в разы. И как минимум есть из чего выбирать, область свободы расширяется.)
Вновь, конечно же, соглашаясь со всем сказанным, хочу добавить.
Подсед необходим при рывке, чтобы самортизировать и поймать гирю на предплечье без удара.
В махе же - особенно когда речь идет о десятках, сотнях и тысячах повторов - в нем нет необходимости + в той технике исполнения, которую рассказывает и показывает Дэн http://republicommando.livejournal.com/144144.html как раз акцент на сокращении ягодичных при распрямлении тела. Второй подсед делает это невозможным.
Разумеется, для разнообразия можны и нужны вариации.
насчёт двойного подседа, то он непроизвольно начинает получаться при махах с достаточно тяжёлой гирей если пациент хочет выжить и сообразителен. Далеко не каждый такой супермен как Бадди.
То что американцы показывают на махе это силовой подсед, с максимальной пиковой нагрузкой, он провоцирует именно силовой подход, упороться быстрее и качественнее. Ничего не имею против, так тоже можно, а в некоторых случаях и нужно.
Но экономии и дифференциации усилий при длительных махах это не способствует. Профессиональные гиревики всегда делают двойной подсед принимая гирю внизу и выбрасывая её наверх. Отдельный подсед на торможение гири, отдельный на её подброс. Хотя эти подседы могут быть почти не различимы если техника идеальна и коррелируется с весом гири, но они есть.
Эта техника позволяет сделать махи более гуманными, эргономичными и длительными. Кроме того стимулирует ягодицы просто на ура. Ещё она позволяет легче перераспределять акцент нагрузки по желанию на разные части тела. Отдельно на ноги, крестец, поясницу, ягодицы, или в любой комбинации.
Кроме того техника двойного подседа позволяет усилить метаболизм в рабочих зонах за счёт снижения времени и силы пиковых напряжений и ускорения частоты помпажа.
Для фитокуна и фитоняши выгоднее именно акцентировать двойной подсед, поскольку он даёт массу функционала, о котором профи просто не думает, по понятным причинам.
Долго мучился с силовым махом пока не освоил двойной подсед. Теперь я счастлив.) Освоение двойного подседа требует времени, но стоит того безусловно. Польза в разы.
И как минимум есть из чего выбирать, область свободы расширяется.)
Reply
Подсед необходим при рывке, чтобы самортизировать и поймать гирю на предплечье без удара.
В махе же - особенно когда речь идет о десятках, сотнях и тысячах повторов - в нем нет необходимости + в той технике исполнения, которую рассказывает и показывает Дэн
http://republicommando.livejournal.com/144144.html
как раз акцент на сокращении ягодичных при распрямлении тела. Второй подсед делает это невозможным.
Разумеется, для разнообразия можны и нужны вариации.
Reply
Leave a comment