Вот уже месяц меня преследуют головные боли. Проснувшись однажды утром, я обнаружил, что у меня раскалывается голова. С тех пор боль не отступает ни на секунду. За исключением того времени, что я провожу в медитации и во сне. Правда иногда боль усиливается, и я просыпаюсь по среди ночи и больше не могу уснуть. Причина головной боли до сих пор не ( Read more... )

Последнее время мне все чаще приходит в голову вопрос: для чего я занимаюсь практикой медитации? Вроде бы все просто: жизнь есть страдание, - причина страданий жажда, - с прекращением жажды прекращаются страдания, - достигается это благодаря благородному восмиричному пути.
( Read more... )

Последние два дня я начал замечать, что моя практика стала какой-то механической. В смысле, вроде все как обычно, - направляю ум на кончик носа, удерживаю его там, когда возникают блуждающие мысли, я отпускаю напряжение в уме и теле. Но сегодня, произошло нечто необычное. Моя практика приобрела большую глубину.
( Read more... )

Практика началась с того, что я уделил особое внимание положению своего тела во время медитации. Сегодня у меня выходной, а значит время моей практики не ограничено, сидеть придется долго. Лишние боли в спине, ногах, плечах и других частях тела мне ни к чему. Для начала я выполнил стандартный комплекс тайцзицюань в 108 движений. После его ( Read more... )

Утром я начал практику с расслабления тела и ума . Устроившись поудобнее, выпрямив позвоночник, я направил ум на кончик носа. Когда я замечал появление блуждающих мыслей, я отпускал напряжение в уме и теле. Отпускание напряжения в уме означает позволение ему направляться куда угодно. От такой неожиданной свободы, он как бы впадает в ступор, ( Read more... )

Я встал рано утром... Утренняя практика, хотя и является более сложной, чем вечерняя, мне кажается более полезной. Ну, вроде, тяжело в учении,- лекго в бою. К тому же мне нравится то ощущение ясности, которое я имею после окончания медитации. Вечерние же практики обычно переходят в осознанные сновидения. А после них ощущения как от обычного сна.

В ( Read more... )

Устроившись поудобнее, я направил ум на кончик носа. В точке, где движение воздуха ощущалось наиболее ясно, я его удерживал.

Для начала, я практиковал осознанность к самому факту дыхания, просто отмечал про себя: "это был вдох", "это - выдох". Также я, заметив мысль иного содержания, чем две, указанные выше (выражаясь языком буддистов:"блуждающая ( Read more... )

Я практиковал рано утром. Я направлял и удерживал ум на кончике носа. Отвлекающие мысли всё никак не собирались затихать. Я отпускал напряжение в уме и теле, затем снова направлял ум обратно. Я чувствовал, как каждый раз после направления ума, в нём постепенно начинало нарастать напряжение. И когда это напряжение достигало определённого уровня, я ( Read more... )

Я начал практику вечером. Лёжа на спине на кровати, я направлял ум на кончик носа. Я вглядывался в потоки входящего и выходящего воздуха.( Read more... )

Я лежал на спине на своей кровати направляя и удерживая ум на кончике носа. Я практиковал вечером, перед сном. ( Read more... )