Шаманская программа. Сессия 1. Часть 10
Содержание первой сессии
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Следующим упражнением по отлавливанию тараканов было нахождение и препарирование одного из них. Взяли один из самых травматичных для психики аспектов - чувство вины или стыда. Надо было в своём прошлом найти какое-нибудь событие, о воспоминании о котором нас охватывает жгучее чувство стыда, за которое мы себя до сих пор не простили и продолжаем грызть годами (1).
В этом упражнении было крайне важно найти ту точку в сознании, из которой будешь смотреть на себя беспристрастным и сочувственным взглядом, найти в себе невовлечённого свидетеля. Иногда бывает достаточно спроецировать себя нынешнего, взрослого и мудрого в то прошлое, в тот момент в детстве, когда произошло это травмирующее событие. В большинстве случаев мы будем испытывать к тому себе, маленькому, неопытному и потерянному, только бесконечную любовь и сострадание. Вышеупомянутая беспристрастность скорее относится к отсутствию осуждения и сожаления. Большинство постыдных поступков в прошлом мы совершаем либо по незнанию, либо потому что мы жертва обстоятельств, либо потому что общество такое было, и мы в его табу и правила не вписались, как в случае с моим другом-геем.
Значит, сформулировали мы для себя какую-нибудь ситуацию, за которую нам до сих пор стыдно и больно. Предположим, постыдная ситуация моего прошлого состоит в том, что я убила старушку-процентщицу, а у неё остались дома дюжина попугаев, которые передохли от голода, и вот мысль о дюжине умерших по моей вине попугаев отравляет мне жизнь.
Следующим этапом было развить тему (2): что эта ситуация для меня значит, как она заставляет меня чувствовать себя. На нынешний момент душевные терзания формулируются следующим образом:
- Я люблю всё живое, включая попугаев
- В обществе осуждается убийство безвинных животных
- Они так славно чирикали целый день, когда старушка была жива
- Попугаи сдохли именно из-за меня, никакой причины больше нет
- Уникальная морозоустойчивая линия попугаев, тайком вывезённая из Гондураса в Россию, вся умерла по моей вине. Невосполнимая потеря для российских заводчиков.
Затем задаём следующие вопросы применительно к каждому утверждению из списка выше (3):
- Действительно ли это так?
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет?
- Как меня заставляет вести себя вера в это?
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так?
- Я люблю всё живое, включая попугаев
- Действительно ли это так? - Да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Эээ, может, и нет. Вообще-то котиков я люблю больше.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Я чувствую себя бесконечно виноватой перед птичьим миром. Я переключаю канал, когда вижу любых птиц. Я отвожу глаза, когда вижу голубей на улице. Я не ем курицу.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Я перестала бы испытывать чувство вины. Я бы радостно приветствовала всех представителей птичьего мира.
- В обществе осуждается убийство безвинных животных
- Действительно ли это так? - Да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Да. Кстати о связи между мной и смертью попугаев никто не знает. Это интересная мысль.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Я не могу испытывать полного удовлетворения от убийства старушки-процентщицы. Всё из-за этих проклятых попугаев.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Я бы не терзалась виной за то, за что общество не наказывает.
- Они так славно чирикали целый день, когда старушка была жива.
- Действительно ли это так? - Да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Иногда честно хотелось, чтобы они заткнулись.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Я скучаю по той волшебной атмосфере, которую они создавали в нашем дворе своими трелями.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Если мне скажут, что весь двор их тихо ненавидел, я, возможно, почувствую себя героем.
- Попугаи сдохли именно из-за меня, никакой причины больше нет
- Действительно ли это так? - Я думаю, что да. А от чего ещё?
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Начинаю сомневаться.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Если никакой другой причины нет, на меня давит вина за их смерть.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Если они подохли из-за утечки газа или из-за эпидемии, жалко, конечно, но я тут оказываюсь ни при чём! Ура!
- Уникальная морозоустойчивая линия попугаев, тайком вывезённая из Гондураса в Россию, вся умерла по моей вине. Невосполнимая потеря для российских заводчиков.
- Действительно ли это так? - Увы, да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Да. И почему мне это так важно?
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Почему я так из-за этого переживаю, как-будто от этого зависят судьбы человечества?
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - А не наплевать ли мне, действительно?
На следующем этапе (4) надо взять каждое утверждение и переписать его в противоположном, выгодном для меня ключе и с объяснением. Если объяснение очень подробное и психологическая работа при этом проведена глубокая, то со временем положительная аффирмация станет для меня более истинной, чем аффирмация, вызывающая стыд. Скорее всего к упражнению придётся возвращаться несколько раз, чтобы дать возможность положительной аффирмации закрепиться в сознании.
- Я люблю всё живое, включая попугаев
=> Я люблю всё живое. Больше всего я люблю котиков, а котики охотятся на попугаев и едят их. Курица - очень вкусная еда.
- В обществе осуждается убийство безвинных животных
=> Обществу плевать на убийство безвинных животных. Обществу гораздо важнее психическое здоровье его налогоплательщиков.
- Они так славно чирикали целый день, когда старушка была жива
=> Они доводили до истерики всех соседских кошек и загадили все подоконники.
- Попугаи сдохли именно из-за меня, никакой причины больше нет
=> Наверняка там была утечка газа или эпидемия. У старухи бардак дома был и антисанитария. И вообще попугаи должны жить в джунглях, а в квартирах они чахнут
- Уникальная морозоустойчивая линия попугаев, тайком вывезённая из Гондураса в Россию, вся умерла по моей вине. Невосполнимая потеря для российских заводчиков.
=> Попугаи были вывезены из своих природных условий и их фактически убила старуха, держа их в обычной квартире.
Повторить процедуру для каждого своего отловленного таракана.
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Следующим упражнением по отлавливанию тараканов было нахождение и препарирование одного из них. Взяли один из самых травматичных для психики аспектов - чувство вины или стыда. Надо было в своём прошлом найти какое-нибудь событие, о воспоминании о котором нас охватывает жгучее чувство стыда, за которое мы себя до сих пор не простили и продолжаем грызть годами (1).
В этом упражнении было крайне важно найти ту точку в сознании, из которой будешь смотреть на себя беспристрастным и сочувственным взглядом, найти в себе невовлечённого свидетеля. Иногда бывает достаточно спроецировать себя нынешнего, взрослого и мудрого в то прошлое, в тот момент в детстве, когда произошло это травмирующее событие. В большинстве случаев мы будем испытывать к тому себе, маленькому, неопытному и потерянному, только бесконечную любовь и сострадание. Вышеупомянутая беспристрастность скорее относится к отсутствию осуждения и сожаления. Большинство постыдных поступков в прошлом мы совершаем либо по незнанию, либо потому что мы жертва обстоятельств, либо потому что общество такое было, и мы в его табу и правила не вписались, как в случае с моим другом-геем.
Значит, сформулировали мы для себя какую-нибудь ситуацию, за которую нам до сих пор стыдно и больно. Предположим, постыдная ситуация моего прошлого состоит в том, что я убила старушку-процентщицу, а у неё остались дома дюжина попугаев, которые передохли от голода, и вот мысль о дюжине умерших по моей вине попугаев отравляет мне жизнь.
Следующим этапом было развить тему (2): что эта ситуация для меня значит, как она заставляет меня чувствовать себя. На нынешний момент душевные терзания формулируются следующим образом:
- Я люблю всё живое, включая попугаев
- В обществе осуждается убийство безвинных животных
- Они так славно чирикали целый день, когда старушка была жива
- Попугаи сдохли именно из-за меня, никакой причины больше нет
- Уникальная морозоустойчивая линия попугаев, тайком вывезённая из Гондураса в Россию, вся умерла по моей вине. Невосполнимая потеря для российских заводчиков.
Затем задаём следующие вопросы применительно к каждому утверждению из списка выше (3):
- Действительно ли это так?
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет?
- Как меня заставляет вести себя вера в это?
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так?
- Я люблю всё живое, включая попугаев
- Действительно ли это так? - Да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Эээ, может, и нет. Вообще-то котиков я люблю больше.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Я чувствую себя бесконечно виноватой перед птичьим миром. Я переключаю канал, когда вижу любых птиц. Я отвожу глаза, когда вижу голубей на улице. Я не ем курицу.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Я перестала бы испытывать чувство вины. Я бы радостно приветствовала всех представителей птичьего мира.
- В обществе осуждается убийство безвинных животных
- Действительно ли это так? - Да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Да. Кстати о связи между мной и смертью попугаев никто не знает. Это интересная мысль.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Я не могу испытывать полного удовлетворения от убийства старушки-процентщицы. Всё из-за этих проклятых попугаев.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Я бы не терзалась виной за то, за что общество не наказывает.
- Они так славно чирикали целый день, когда старушка была жива.
- Действительно ли это так? - Да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Иногда честно хотелось, чтобы они заткнулись.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Я скучаю по той волшебной атмосфере, которую они создавали в нашем дворе своими трелями.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Если мне скажут, что весь двор их тихо ненавидел, я, возможно, почувствую себя героем.
- Попугаи сдохли именно из-за меня, никакой причины больше нет
- Действительно ли это так? - Я думаю, что да. А от чего ещё?
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Начинаю сомневаться.
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Если никакой другой причины нет, на меня давит вина за их смерть.
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - Если они подохли из-за утечки газа или из-за эпидемии, жалко, конечно, но я тут оказываюсь ни при чём! Ура!
- Уникальная морозоустойчивая линия попугаев, тайком вывезённая из Гондураса в Россию, вся умерла по моей вине. Невосполнимая потеря для российских заводчиков.
- Действительно ли это так? - Увы, да.
- Уверена ли я на 100%, что это так, или же всё-таки нет? - Да. И почему мне это так важно?
- Как меня заставляет вести себя вера в это? - Почему я так из-за этого переживаю, как-будто от этого зависят судьбы человечества?
- Какова была бы моя жизнь, если бы я узнала, что это не так? - А не наплевать ли мне, действительно?
На следующем этапе (4) надо взять каждое утверждение и переписать его в противоположном, выгодном для меня ключе и с объяснением. Если объяснение очень подробное и психологическая работа при этом проведена глубокая, то со временем положительная аффирмация станет для меня более истинной, чем аффирмация, вызывающая стыд. Скорее всего к упражнению придётся возвращаться несколько раз, чтобы дать возможность положительной аффирмации закрепиться в сознании.
- Я люблю всё живое, включая попугаев
=> Я люблю всё живое. Больше всего я люблю котиков, а котики охотятся на попугаев и едят их. Курица - очень вкусная еда.
- В обществе осуждается убийство безвинных животных
=> Обществу плевать на убийство безвинных животных. Обществу гораздо важнее психическое здоровье его налогоплательщиков.
- Они так славно чирикали целый день, когда старушка была жива
=> Они доводили до истерики всех соседских кошек и загадили все подоконники.
- Попугаи сдохли именно из-за меня, никакой причины больше нет
=> Наверняка там была утечка газа или эпидемия. У старухи бардак дома был и антисанитария. И вообще попугаи должны жить в джунглях, а в квартирах они чахнут
- Уникальная морозоустойчивая линия попугаев, тайком вывезённая из Гондураса в Россию, вся умерла по моей вине. Невосполнимая потеря для российских заводчиков.
=> Попугаи были вывезены из своих природных условий и их фактически убила старуха, держа их в обычной квартире.
Повторить процедуру для каждого своего отловленного таракана.