Многие люди пытаются избавиться от живота качая пресс, но это ошибочное мнение. Если вы обладатель большого живота, то прежде всего нужно похудеть, начать бегать, обратить внимание на питание, а пресс использовать просто как кардио - нагрузку.                                                                    Почему я обратил на это внимание ( Read more... )

Большие и крепкие руки это не мечты. Начнем с того, что большие руки - это не только бицепс, а в большей степени - это трицепс, который состоит из трех мышц, и значительно больше по объему. Приходя в зал, нужно уделять внимание этим двум мышцам, но не в коем случае не перенагружаться, как делают большинство людей приходящих в зал, думая, что чем ( Read more... )

Как набрать мышечную массу?

Приходя в зал четко поставьте свою цель, вся ваша тренировка будет направлена на набор мышечной массы. Что для этого нужно?

1правильный тренинг;

2здоровое питание;

3отдых и сон.

Рассмотрим первый пункт. Делайте ( Read more... )

 
        С таким вопросом сталкивается весь женский пол: « Как накачать красивую попу?». Для этого не потребуется бежать в тренажерный зал или фитнес центр, заниматься можно и дома не затрачивая много времени : 10-15минут 4раза в неделю будет вполне достаточно. Существуют 2 основных упражнения для мышц ягодиц, которые нельзя заменить ни какими ( Read more... )

Для того чтобы похудеть и не отказывать себе в сладком, нужно рассчитывать калории и время суток их приёма. Необходимо понимать, для того чтобы организм работал полноценно, нельзя ущемлять его в полноценном питании. Если вы критично откажетесь от углеводов(каши, картофель, сахар, масло и т.п.), то за этим последует депрессивное состояние и проблемы ( Read more... )